Téma čísla

Hluk nás ničí psychicky aj fyzicky


Cítite sa niekedy podráždení, bolí vás hlava, trpíte nespavosťou...? Za tieto civilizačné poruchy môže aj hluk. Hoci je nehmatateľný, všadeprítomný a neraz ho ani nevnímame, predsa v ňom žijeme. A výsledok? Ľudia trpia tým, že im hučí v ušiach, ozýva sa pískanie, šumenie... Keďže hladina hluku sa každoročne zvyšuje, počujeme horšie ako naši rodičia. Každý štvrtý Európan nad 60 rokov (nad 70 rokov každý tretí) má problémy so sluchom. Sluch je prvý ľudský zmysel, ktorý je funkčný ešte pred narodením a pokračuje vo fungovaní bez prestávky vo dne i v noci až do smrti. Oči zavrieť môžeme, ale sluch v spánku nevypneme. Stále ostáva v činnosti. Podľa odborníkov človek potrebuje žiť a odpočívať aj v pokojnom prostredí. Ak to ignoruje a vystavuje sa nadbytočným decibelom, riskuje hluchotu alebo polohluchotu už v tridsiatke.

Orgán sluchu je uložený v slimáku vnútorného ucha a tvorí ho mnoho tisíc vláskových buniek. Nadmerný hluk môže bunky poškodiť, ale aj úplne zničiť. Ak ich opakovane vystavujeme decibelovej smršti, jemné bunky stratia regeneračnú schopnosť a človeku hrozí porucha sluchu i hluchota. Pri krátkodobom hlukovom zaťažení sa organizmus bráni svalmi stredného ucha. Ak sa stihnú stiahnuť, hluk nemá takú razanciu, bunky sa nepoškodia natoľko, aby sa nemohli zregenerovať.

Chrápanie spôsobuje zdravotné problémy - MUDr. Renáta Kučerová


Štyridsaťročná Dana bola v podstate zdravá. Na nič sa nesťažovala, aj keď bola silná fajčiarka. Od istého času však cíti únavu, má problémy so srdcom i nezhody v zamestnaní. Jej predtuchu, že za všetkými problémami je chrápanie, potvrdila aj lekárka. Dana totiž silno chrápe nielen vtedy, keď spí na chrbte, ale aj na bruchu alebo na boku, preto sa pri nej nevyspal ani manžel, ani deti. Po vyšetrení v spánkovom laboratóriu a následnej liečbe a totálnemu vylúčenie cigariet, mohla znovu spávať bez chrápania.

Podľa odborníkov chrápanie, odborne nazývané apnoe, vzniká vibráciou mäkkých tkanív horných dýchacích ciest, najmä mäkkého podnebia počas spánku. Pritom dochádza k uvoľneniu horného šijového svalstva hltanu pri nedostatočnej podpore napätia ochabnutých svalov v nosohltane. To spôsobuje, že sa mäkké podnebie každým nádychom ľahko rozochveje – vibruje a tieto vibrácie spôsobujú typický zvuk chrápania. „Chrápanie je problém nielen ľudí, ktorí majú poklesnuté a plantajúce sa mäkké podnebie, ale aj pre tých, ktorí majú inú prekážku v horných dýchacích cestách, napr.

Keď nás trápia ďasná


Široký radostný úsmev vždy odhalí stav nášho chrupu. Nie vždy ho radi ukazujeme, najmä ak nie je v poriadku. Najčastejšími ochoreniami s ďalekosiahlymi následkami sú gingivitída a parodontitída nazývaná aj paradentóza (alebo parodontóza, či paradontóza). Je to ochorenie tkanív parodontu, čiže závesného systému zubov. Rozumieme tým všetky tkanivá obklopujúce zuby – ďasno, väzivá, kostné lôžko a zubný cement. V prípade gingivitídy aj parodontitídy sú pôvodcami baktérie zubného plaku (povlaku), ktorý sa drží na zuboch a ďasnách, kde spôsobuje zápalové ochorenie.

Charakterizuje ho špecifický, trochu sladkastý zápach z úst. Pacienti pri čistení zubov špáradlom nachádzajú na špáradle často stopy hnisu, ktorý sa tvorí vo vačkoch okolo závesného aparátu zubov. V prípade, že sa o svoj chrup dostatočne nestaráme a nenavštívime zavčasu dentálnu hygieničku a stomatológa, paradontóza nám okrem nepríjemných bolestí spôsobí aj iné nežiaduce následky. Najskôr spôsobí pokles ďasna, potom úbytok kostného tkaniva v čeľustiach a naostatok nás pripraví aj o inak zdravé zuby.

Ústa - brána do tela človeka


Označenie úst za vstupnú bránu do ľudského tela nie je v ničom prehnané. Ústa sú tým orgánom, ktorý je začiatkom dýchacej sústavy, ale sú takisto miestom prvého spracúvania potravy, príjmu vitamínov, minerálov a ďalších látok potrebných pre život, ako aj vody. Okrem toho ústa sú sídlom jedného z piatich zmyslových orgánov – chuti. No spravidla ústami vstupuje do nás takisto nežiaduca nákaza, baktérie a škodliviny, ktorým často nevedome a neopatrne sami pomáhame. Navyše ústa tvoria mimiku tváre, to značí, že odzrkadľujú náladu a duševné rozpoloženie svojho nositeľa. Význam úst pre zdravý život je oveľa väčší, ako si zvyčajne myslíme. Poďme teda po poriadku.

Súčasťou úst sú pery, ústna dutina, jazyk, zuby, slinné žľazy a časť nosohltana. V perách je množstvo nervov, ktorých zásluhou sú pery veľmi citlivé na dotyk. Rovnako sú popretkávané množstvom drobných ciev, ktoré zodpovedajú za prirodzenú tmavoružovú farbu pier, a je na nich jemná bezfarebná pokožka. Pery sú zvonka prvým indikátorom počasia: na chlad reagujú fialovým sfarbením, na horúčavu, sucho a mráz zase suchou až popraskanou pokožkou, ktorá si vyžaduje zvlhčovanie alebo ošetrovanie krémom. Zvnútra pery zaznamenávajú prvé chuťové vnemy prijímaných jedál a nápojov.

Hepatitída typu B útočí častejšie na diabetikov


Diabetikov neohrozuje len samotné ochorenie cukrovkou, ale aj množstvo komplikácií, ktoré ju sprevádzajú. Medzi závažné hrozby patrí vyššie riziko infekcie hepatitídou typu B, ktorá má navyše u diabetikov ťažší priebeh a vážnejšie následky, ako u ostatných pacientov. Preto majú zo zákona nárok dať sa proti nej bezplatne zaočkovať.

Cukrovkou trpí na Slovensku asi 350 tisíc ľudí. V súčasnosti patrí toto ochorenie medzi tri najväčšie medicínske epidémie 21. storočia (spolu s kardiovaskulárnymi ochoreniami a AIDS). Nesprávne liečená cukrovka môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ktoré niekedy končia až smrťou pacienta. Diabetes poškodzuje malé i veľké cievy, ako aj nervy. Čím dlhšie ostáva hladina cukru v tele zvýšená, tým je nebezpečenstvo vyššie. Jednou z častých komplikácií cukrovky je aj zníženie imunity a jej schopnosti bojovať proti infekčným ochoreniam.

Krvné skupiny


Či už chceme, alebo nie, žijeme skôr sedavým spôsobom života a naša telesná nečinnosť nás často dostáva do varu, najmä ak sa postavíme na váhu. Zvyšovanie hmotnosti nám nielenže pokazí náladu, pretože sa opäť nezmestíme do nohavíc, ale „pokazí“ nám aj srdiečko. V tele zdravého človeka koluje približne 5 litrov krvi a pritom jediná mikroskopická kvapka je odrazom genetickej pamäti tisícročí. A jediná kvapka nám napovie, akí sme, čo máme jesť a čoho sa máme vyvarovať. Nechajme si preto poradiť od múdrych hláv, učených psychohematológov, ktorí sa zaoberajú vplyvom krvných skupín na osobnosť človeka. Vďaka nim totiž máme šancu predísť aj kilogramom navyše.

Krvná skupina 0 – lovec

O znamená starý (old). Ide o najstaršiu krvnú skupinu ľudstva, ktorá sa objavila približne pred 40 000 rokmi v oblasti Afriky. Ľudia s krvnou skupinou 0 sú aj dnes odolní voči stresu viac ako iní. Monotónnosť ich nudí, potrebujú zmenu, neznášajú rutinu.

Jedlo

Má obsahovať vysoký obsah bielkovín (hlavne z mäsa), obmedziť obilniny a strukoviny. Redukovať váhu pomáhajú morské riasy, ryby, mäso, kel, špenát, brokolica. Látky podporujúce výživu – vitamín B, K, vápnik, jód.

Zdravé tuky sú v trende


Maslo alebo rastlinné tuky – čo je zdravšie? Na čo sú vhodné rastlinné tuky? Priberá sa z nich? Ktorý olej sa hodí na varenie, pečenie, ktorý na šaláty? To sú otázky, ktoré sa často objavujú na verejnosti a svedčia o tom, že stále zostáva dosť nejasností a ustavične máme čo vysvetľovať. V posledných rokoch narastá výskyt civilizačných ochorení, ktoré súvisia s výživou a životným štýlom – kardiovaskulárne choroby, vysoký krvný tlak, diabetes 2. typu. Väčšina ľudí začne sledovať skladbu stravy a životný štýl až vtedy, keď sa objavia príznaky ochorenia a dostanú sa do starostlivosti lekára.

Živočíšne či rastlinné tuky?

Rozdiel medzi nimi je v zložení mastných kyselín. Tuky prítomné v živočíšnych produktoch obsahujú prevažne nasýtené mastné kyseliny a cholesterol. Ich nadmerný príjem významne zvyšuje tvorbu voľných kyslíkových radikálov, a tým urýchľuje vznik a vývoj voľnoradikálových ochorení, napr. aterosklerózy, hypertenzie, obezity, cukrovky, onkologických procesov. Naopak tuky rastlinného pôvodu, ale aj ryby a morské produkty obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré uvedené procesy skôr brzdia.

Koľko tukov

Nebolí, ale môže zabíjať - cholesterol


Napriek tomu, že sa v posledných desaťročiach cholesterol dostal do popredia záujmu lekárov, ešte vždy zostáva jedným z najspornejších faktorov ovplyvňujúcich naše zdravie. Odborníci sa nezhodujú v názore na jeho vzťah k srdcovým ochoreniam a verejnosť presne nevie, čo cholesterol vlastne je. Ľudia si často zamieňajú dva typy cholesterolu, prvý, ktorý je obsiahnutý v potrave, a druhý – krvný alebo „plazmatický“ cholesterol. Krvný cholesterol je pre náš metabolizmus nevyhnutný.

Čo je cholesterol?

Pečeň denne vyrobí až jeden gram cholesterolu voskovej hmoty podobnej tuku, ktorá je súčasťou všetkých buniek. Krvný cholesterol sa zúčastňuje aj na tvorbe niektorých hormónov a pomáha vytvárať vitamín D a žlčové kyseliny dôležité pre trávenie. Srdcové ochorenia spôsobené vysokou hladinou cholesterolu hrozia najmä osobám s dedičnou dispozíciou, i keď k dôležitým faktorom patrí aj spôsob stravovania a obezita. Dedičné danosti nezmeníte, ale môžete zmeniť svoje stravovacie návyky.

Zdravá strava prospieva

Základné diéty pri cukrovke

Prvá diabetická diéta obsahuje približne 6200 KJ, 100 g bielkovín, 50 g tukov a 150 – 170 g sacharidov. Je vhodná pre diabetikov so zvýšenou hmotnosťou a pri dostatočnom pohybe možno pri nej hmotnosť postupne redukovať.
Druhá diabetická diéta obsahuje okolo 9200 KJ, 110 g bielkovín, 80 g tukov a 250 – 260 g sacharidov.
Tretia diabetická diéta má energetickú hodnotu približne 10 700 KJ, okolo 130 g bielkovín, 90 g tukov a asi 300 g sacharidov. Je vhodná pre chudších diabetikov, ktorých telesnú hmotnosť treba zvýšiť.

Prihlásiť sa na odber Téma čísla