Téma čísla

Voda je pre náš organizmus nenahraditeľná, je základnou súčasťou každej bunky v tele. Bez nej človek nemôže existovať. Naše telo obsahuje asi 65 – 75 % vody, ktorá sa podieľa nielen na prísune rôznych živín do buniek prostredníctvom tekutín a potravy, ale podieľa sa aj na odstraňovaní rozličných „nečistôt“ z tela. Spotreba vody organizmu sa mení v priebehu dňa, lebo závisí aj od trávenia, okolitej teploty a fyzickej aktivity. Každá strata vody, ak nie je vyrovnaná pitím, znižuje výkonnosť, vytrvalosť, koncentráciu, pocit dobrej pohody a zvyšuje sa možnosť úrazu.

Úpal

Ako sa slniť?

* Poznajte svoj fototyp kože, jej reakciu na slnenie.

* Slnečnému žiareniu sa vystavujte postupne.

* Vyhýbajte sa pobytu na slnku medzi 11. – 15. hodinou.

* Používajte krémy s ochranným faktorom (OF, SPF) podľa vášho fototypu a podľa geografickej polohy.

* Nezabúdajte na starostlivosť o pokožku po opaľovaní.

* Deti do 3 rokov nevystavujte priamemu pôsobeniu slnečných lúčov.

* Oči ukryte pod okuliare s UV filtrom.

* Používajte špeciálne ochranné krémy na citlivé partie – nos, pery, ušnice.

I. kategória

Slnko a dĺžka slnenia

Ako dlho sa môžeme opaľovať, aby sme sa nevystavovali riziku? Základné pravidlo pre ľudí s normálnou pleťou je takéto:

1. deň: 30 minút, 2. deň: 40 minút, 3. deň: 50 minút, 4. deň: 1 hodinu,

5. deň: 1,5 hodiny, 6. deň: 2 hodiny, 7. deň: 2,5 hodiny, 8. deň: 3 hodiny a

9. deň: 4 hodiny.

Jednou zo osobitne dôležitých rád je uzatvoriť v niektorej z poisťovní doplnkové cestovné zdravotné poistenie, pretože medzinárodný zdravotný preukaz nemusí všade pomôcť, najmä ak ide o urgentný prípad. Cestovné poistenie, ktoré nie je finančne náročné, však ponúka istotu pomoci aj v súkromných zdravotných zariadeniach, ktoré sú v miestach pobytu často najbližšie.

Každý z nás pracuje a netrpezlivo očakávame, kde príde leto, s ktorým prichádza vytúžená dovolenka. A leto je tu, vidno to na každom kroku. Dievčatá zmenili garderóbu, asfalt na ceste je rozpálený, auto sme pripravili na cestovanie do ďalekých krajín. Snívame o exotike alebo to bude Jadranské more? A tam niekde ďaleko od každodenných povinností nás čaká zaslúžený odpočinok, relaxácia, spánok až do poludnia, leňošenie a užívanie si rôznych chutných jedál a nápojov, chytanie rýb, jednoducho nás čaká veľa zážitkov v prírode, na slnku, pri mori.

BARAN – od 21. 3. do 20. 4.

Máte tzv. prázdne a hluché obdobie. Toto si však spôsobujete sami svojimi rýchlymi závermi nad situáciami. Snažte sa byt viac chápaví k okoliu a blízkym. Ak to nezvládate, nechajte si radšej niektoré názory pre seba a neprezentujte sa nimi moc nahlas! Radšej si vstúpte do svedomia a riaďte sa srdcom, verte, že to pomôže! Ale nemajte obavy, nakoniec všetko zvládnete na výbornú. Čo už, keď šťastena stojí na vašej strane.

Dbajte na cievy a všeobecne obeh v tele.

Podľa niektorých štatistík má nejaké problémy s erekciou každý desiaty muž vo veku nad 21 rokov. Sú to však len odhady, pretože s ťažkosťami v oblasti spálňovej intimity sa málokto pochváli – dokonca aj odborníkovi. Tendenciu riešiť problém s erekciou majú, prirodzene, skôr mladší muži. Staršia generácia sa v určitom veku pri problémoch so stoporením pohlavného údu posteľných radovánok vzdáva, pretože si myslia, že už majú aj tak svoje „odžité“. Sexualita však nie je čosi, čo sa takpovediac „minie“. Nemá exspiračnú lehotu.

Sústredenie pozornosti na fajčenie nie je vôbec náhodné. Fajčenie cigariet, fajky, cigár a iných typov tabaku je celosvetovo populárne, na druhej strane však dlhodobá a pravidelná expozícia cigaretovému dymu spôsobila významný nárast chronických pľúcnych ochorení, z ktorých najčastejšia je chronická obštrukčná choroba pľúc, takisto nádorových ochorení s významným podielom rakoviny pľúc a kardiovaskulárnych chorôb.