Nadišiel jarný čas, kedy si viac a viac všímame svoje krivky a zvažujeme, či sme „nevyrástli” z plaviek a plážového oblečenia. Rodí sa v nás túžba zhodiť zopár kíl a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži...
Zo skúseností vieme, že k tomuto cieľu nás nedovedie len dobrá prechádzka, chôdza, ľahké cvičenie, ale aj redukcia príjmu potravy. Jej zmyslom nie je hladovať, ale iba limitovať vybrané zložky stravy v rámci dňa. Predovšetkým je potrebné dbať o dostatočný príjem bielkovín v akejkoľvek forme – mliečne a mäsové diétne výrobky, vajcia, ryby a pod.
Počas celého dňa stačí mierne obmedziť porcie stravy, a tiež úplne vylúčiť cukry v poludňajších i večerných hodinách. Na obed redukovať (cca na polovicu) príjem potravín bohatých na uhľohydráty – pečivo, chlieb, zemiaky, ryžu, cestoviny, atď. a vo večerných hodinách ich maximálne obmedziť, až úplne vyradiť z jedálneho lístka. Nahradiť ich v zime varenou či v jarných mesiacoch a v lete surovou zeleninou – paprika, petržlen, červená repa, kapusta, šalát atď. Teda prijať „prázdne“ kalórie, ale objem čiastočne zachovať. Dobrou pomôckou je aj tzv. KETO diéta, kedy redukcia príjmu kalórii, avšak dostatočný príjem bielkovín, umožnia intenzívne
odbúranie tuku.
Nové možnosti chudnutia bez jojo efektu nám dávajú rovnako najnovšie poznatky o význame aktivácie hormónu GLP-1, ktorý pomáha znižovať hladinu glukózy prírodnou cestou. Jeho produkciu v tele stimuluje Berberín, prírodný extrakt z dráča obyčajného – Berberis vulgaris, ktorý dáva podnet na tvorbu inzulínu, zlepšuje jeho využiteľnosť a súčasne spomaľuje trávenie a navodzuje pocit sýtosti. Mechanizmus účinku je podobný ako pri modernej liečbe diabetu II. typu – semaglutidu, liraglutidu... (injekčná forma, ktorá sa využíva pri znižovaní hmotnosti). Berberín môže stabilizáciou hladiny cukru v krvi znižovať chute na sladké a zabraňovať výkyvom hladu. Niektoré štúdie naznačujú, že Berberín môže podporovať odbúravanie tukových buniek a obmedzovať tvorbu nových. Pri pravidelnom užívaní sa tak môže podieľať na postupnej redukcii hmotnosti a zabránení jojo efektu.
Účinky Berberínu je možné tiež podporiť úpravou životosprávy – dožičiť si viac zelenej zeleniny a vlákniny, príjmom 3-omega nenasýtených mastných kyselín, probiotík, lecitínu, chrómu, morských rias s obsahom jódu, jablčného octu a celkovo miernym znížením príjmu kalórii a zvýšeným výdajom energie cestou pohybových aktivít.
Žiadajte v lekárni a na www.jamieson.sk