Slnečné lúče sú pre zdravý život nevyhnutné, no aj na ich pôsobenie sa treba náležite pripraviť. Vysoké koncentrácie voľných radikálov môžu totiž spustiť nespočetné reťazové reakcie, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k vysokej úrovni oxidačného stresu a tým k masívnemu poškodeniu tela. Napríklad pri prehnanom vystavovaní sa slnku a opakovanom spálení kože sa môžu prejaviť vo forme rakoviny kože. Preto uprednostnime postupné opaľovanie spolu s ochranou pred spálením.
Reťazovým reakciám voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť bunky, dokážu zabrániť antioxidanty, ktoré doslova bránia bunky tela pred ich útokmi. Tie sa ako ochranný val proti radikálom hromadia hlavne v pokožke. Systém funguje podobne ako pri ovocí, ktoré má väčšinu protilátok uložených vo svojej šupke. A tak je popri UV filtroch rovnako dôležitým riešením na ochranu pokožky pred spálením a rakovinou kože dostatočná zásoba antioxidačných látok v tele – zvonka aj zvnútra. Po ktorých antioxidantoch by sme mali siahnuť a kedy by sme mali s ochranou pred UV žiarením začať?
Liečivá sila ukrytá v karotenoidoch
Dva až tri týždne pred plánovaným pobytom na slnku je podľa dermatológov i oftalmológov vhodné zvýšiť prísun karotenoidov, predovšetkým betakaroténu, ktoré chránia kožné bunky pred poškodením ich mitochondriálnej DNA pôsobením slnka či voľných radikálov. Starajú sa o pokožku a pomáhajú jej získať a udržať krásnu farbu a svieži vzhľad po pobyte na slnku. Súčasne znižujú riziko rakoviny kože, ktorú neopatrné slnenie môže vyprovokovať a sú účinnou ochranou zraku. Zdrojom karotenoidov je žlto, oranžovo a dočervena sfarbená zelenina i ovocie. Nájdeme ich napríklad v mrkve, paradajkách, marhuliach, broskyniach či nektarinkách, ale prítomné sú aj v zelenej zelenine – kapuste, brokolici či špenáte. V prípade ich nedostatočného príjmu v strave sa odporúča ich suplementácia.
Bohatým zdrojom karotenoidov je Jamieson Betakarotén – provitamín vitamínu A (á 10 000 IU/tbl.), ktorý vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam chráni pred negatívnymi vplyvmi UV žiarenia zrak i pokožku. Podporou tvorby kožného farbiva melanínu napomáha pleti pri opaľovaní získať prirodzené hnedé sfarbenie a zároveň spomaľuje proces jej starnutia. Jeho pravidelné užívanie pozitívne pôsobí na pevnosť a odolnosť očných ciev, zlepšuje reakcie očí citlivých na ostré svetlo a chráni zrak pred negatívnymi vplyvmi UV žiarenia. Prípravok získaný z ovocných štiav v porovnaní so syntetickými vitamínmi menej zaťažuje tráviaci trakt. Prípravok je vhodné začať si dopĺňať pár týždňov pred plánovaným pobytom na slnku, následne počas opaľovania a na udržanie krásneho opálenia aspoň 1 mesiac potom.
Z ďalších doplnkov výživy so zastúpením karotenoidov – lykopénu, luteínu či zeaxantínu, je vhodné pred vystavením sa slnku siahnuť napríklad po prírodných prípravkoch Jamieson Lykopén 10 000 µg z extraktu špeciálne vyšľachtených paradajok, ktorý aktivizuje regeneráciu buniek a priaznivo pôsobí na tkanivá a sliznice, či výťažku z aksamietnice vzpriamenej Jamieson Luteín so zeaxantínom, ktorý chráni oči pred škodlivým pôsobením UV lúčov i nečistotami z ovzdušia.
Účinná prevencia aj vďaka ďalším vitamínom
O dôkladnú ochranu nášho organizmu pred spálením sa postará aj najkompletnejší antioxidačný multivitamín Jamieson Multi 100% COMPLETE MAX STRENGTH, ktorého špeciálne zloženie tvorí jedinečný koktail vitamínov z extraktov ovocia a rastlín – A, C, E, betakarotén, vitamíny radu B, selén, zinok, železo i ďalšie antioxidanty spolu s lykopénom a luteínom z rastlinných výťažkov. Tie sa vzájomne podporujú v boji proti voľným radikálom a súčasne vďaka obsahu lykopénu, betakaroténu a luteínu chránia zrak pred účinkami slnečného žiarenia.
No významnú úlohu v snahe docieliť zdravé opálenie zohrávajú aj hádam najznámejšie antioxidanty – vitamíny C, E, selén a koenzým Q10.
Vitamín C, kyselina askorbová, je najbežnejším kožným antioxidantom, ktorý neutralizuje voľné radikály vznikajúce pri chemických reakciách prebiehajúcich v koži. Podľa posledných výskumov uskutočnených Americkou dermatologickou akadémiou už minimálna expozícia UV žiarenia znižuje obsah vitamínu C v koži až o 30 %! Dostať tento vitamín do krvi a tkaniva rovnomerne na dlhší čas umožňuje systém riadeného uvoľňovania z tabliet. Vďaka unikátnej technológii sa tento dôležitý vitamín uvoľňuje do organizmu počas dňa cca 9 hodín. Jeho výhodou je tak priebežné uvoľňovanie a vstrebávanie, čo zvyšuje jeho účinnosť. Takúto možnosť poskytuje napríklad Jamieson Vitamín C 500 mg s postupným uvoľňovaním.
Vitamín E je najdôležitejší antioxidant v tele. Skladá sa z látok nazývaných tokoferoly – chemicky najaktívnejší je alfatokoferol. Nielenže chráni bunkové membrány a predchádza poškodeniu enzýmov v nich obsiahnutých, ale napomáha aj regeneráciu buniek a spomalenie starnutia. Zastavuje zároveň tvorbu karcinogénnych buniek. Jeho kvalitnou zásobárňou je Jamieson vitamín E 200 IU.
Selén je stopový prvok, ktorý najúčinnejšie pôsobí spolu s betakaroténom a vitamínmi C a E. S ich podporou znásobuje ochranu tela pred predčasným starnutím a udržuje mladistvú elasticitu tkanív. Brzdí tiež vznik kožných ochorení. Väčšine Európanov chýba. Možno si ho doplniť napríklad prostredníctvom originálneho doplnku výživy Jamieson Selenium REGULAR 50 µg, ktorý sa vyrába patentovanou technológiou z pivovarských kvasníc, významného zdroja organického selenocysteínu.
Koenzým Q10 je nenahraditeľný pre bioenergetickú podporu životne dôležitých funkcií, pomáha opäť nabiť životné batérie každého človeka. Patrí mu kľúčová úloha pri produkcii energie a jej regulácii v organizme a zároveň slúži ako silný antioxidant v mitochondriách a lipidových membránach. Je tak účinnou zábezpekou ochrany bunečných štruktúr. O jeho účinnú suplementáciu sa postarajú prípravky Jamieson Koenzým Q10 60 mg či Koenzým Q10 120 mg.
Účinným zdrojom prírodných antioxidantov na podporu imunity sú aj mnohé bylinné extrakty, hoci výťažok z červeného hrozna v prípravku Jamieson Resveratrol. Resveratrol, ktorý patrí medzi najúčinnejšie rastlinné antioxidanty, poskytuje organizmu všetky výhody šiestich pohárov červeného vína, avšak bez alkoholu a kalórií. Tento jedinečný prípravok sa získava z francúzskeho a talianskeho červeného hrozna, ktoré sú bohatým zdrojom antioxidantov. Priaznivo ovplyvňuje moduláciu energetického metabolizmu a imunitného systému – podľa dostupných údajov znižuje hladiny zápalových markerov TNF-alfa a hs-CRP. Silný antioxidačný efekt má rovnako výťažok z hnedých rias v prípravku Jamieson Kelp, bohatý na minerálne látky, vitamíny, proteíny a optimálne množstvo jódu v biologicky dostupnej forme. Má zároveň detoxikačný účinok a pozitívne pôsobí aj na metabolizmus tukov a cukrov.
Odborníci radia dopĺňať si každodenne vitamín D3!
Podľa najnovších výskumov sa na aktiváciu imunitných procesov v tele, zodpovedajúcich aj za ochranu pred poškodením buniek voľnými radikálmi, a to nielen pri opaľovaní, ale aj preventívne, odporúča hladina vitamínu D v krvnom sére 100 –125 nmol/l. U slovenskej populácie je však oveľa nižšia, veľmi často pod dolnou hranicou optima, čo je 50 nmol/l. Na dosiahnutie dostatočnej dennej dávky je podľa radu klinických štúdií žiaduce prijať denne 1 000 – 2 000 IU vitamínu D. Na jej získanie je potrebný asi 20-minútový pobyt na slnku 2-3-krát týždenne počas celého roka, čo v našich zemepisných šírkach nie je však celkom možné.
Preto by si mal podľa odborníkov prakticky každý z nás vitamín D dopĺňať celoročne pomocou doplnkov výživy. Po ktorom déčku siahnuť? Vysoko účinný je vitamín D3 (cholekalciferol), napríklad v prípravkoch Vitamín D3 1000 IU alebo 2000 IU z produkcie kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson Laboratories Ltd. Vyrobený je dômyselnou patentovanou technológiou z najčistejšieho lanolínu na svete, extrahovaného z vlny oviec žijúcich na vysočinách Austrálie a Nového Zélandu. Jeho kvalitu potvrdzuje získanie certifikátu Quali-DTM, ktorý je osvedčením, že vitamín D3 je pripravený v rovnakej forme, akú telo produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu.
Výhody antioxidačných vitamínov na leto
• Napomáhajú ľahšiemu a rovnomernejšiemu opáleniu
• Hrajú dôležitú úlohu pri ochrane pokožky
• Zamedzujú pôsobeniu voľných radikálov a chránia bunky pred oxidačným stresom
• Napomáhajú spomaľovať proces starnutia pleti
• Podporujú krajší odtieň opálenia
• Udržujú pokožku sviežu a vláčnu
• Chránia zrak pred účinkami UV žiarenia
Pozor hlavne na ostré slnečné lúče
Antioxidanty sú obzvlášť účinné v boji proti UV-A lúčom. Tieto lúče s dlhou vlnovou dĺžkou sa dlhodobo podceňovali, no ako dnes vieme, prenikajú hlboko do kože, niekedy dokonca do väzivového tkaniva dermy (zamše) a spôsobujú tam trvalé poškodenie. Urýchľujú tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky a ničia kolagénové vlákna, čo spôsobuje, že pokožka stráca pevnosť a v ranom štádiu starne. Sú tiež zodpovedné za 80 percent všetkých slnečných alergií a môžu vyvolať vznik onkologických ochorení kože. Prenikajú aj cez sklo a sú prítomné vždy, aj keď je obloha zatiahnutá. UV-B lúče pôsobia len na povrchu kože, avšak sú zodpovedné za jej sčervenanie i spálenie, a preto môžu byť rovnako nebezpečné.
Podľa možnosti si vyberajme vitamíny získané z prírodných zdrojov, vyrábané najmodernejším biotechnologickým procesom, ktorý biologicky aktívne látky chemicky nemení a nezbavuje ich prirodzených vlastností. Osvedčené sú kanadské vitamíny Jamieson v cenovo výhodných rodinných baleniach. Vďaka použitiu vysokokvalitných technológií a kontrolných testov kvality, v súlade s programom 360 Pure, čo je 360 krokov kontroly kvality, prináša spoločnosť Jamieson najbezpečnejšiu a najčistejšiu výrobu prírodných výživových doplnkov, dostupných aj u nás.
Zakúpite v lekárni alebo na www.pharmshop.sk