Pacient s vysokým krvným tlakom, ktorý rešpektuje lekárske odporúčania a riadi sa nimi do bodky, pravidelne kontroluje svoj krvný tlak samomeraním v pokoji doma a dodržiava dobrý režimovo-dietetický prístup, má rovnakú šancu na dĺžku života ako človek, ktorý na hypertenziu netrpí. V prvom rade si však musí uvedomiť, že jedine sám môže napomôcť systematickému monitoringu rizikových faktorov, ktoré vysoký krvný tlak u neho ovplyvňujú. Zodpovedne sledovať hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, prehodnotiť svoju hmotnosť, pracovné návyky, príjem soli, alkoholu či fajčenie, myslieť na prevenciu... Prísľub zvýšenia kvality života určite za to stojí.
Vysoký krvný tlak je zradný – nespôsobuje bolesť a často ani o sebe dlhý čas nedáva vedieť žiadnymi príznakmi. Preto ho postihnutí mnohokrát ani nevnímajú, alebo si ho všimnú až neskoro. Dlhodobo neidentifikovaný vysoký krvný tlak má totiž negatívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale predstavuje tiež nebezpečenstvo pre vznik ďalších vážnych chronických ochorení, ako sú demencia, poruchy zraku či dysfunkcia obličiek.
Optimálne hodnoty krvného tlaku u dospelých sú pod 120/80 mmHg, normálne pod 130/85 mmHg. Ak je hodnota trvale vyššia ako 140/90 mmHg, hovorí sa o vysokom krvnom tlaku, známom tiež ako hypertenzia a je potrebné ju liečiť medikamentózne, ako aj úpravou životosprávy a pohybu.
Základom pre každú liečbu krvného tlaku je jeho pravidelné meranie. Keďže však v ordinácii lekára nie je možné absolvovať meranie tak často, ako je to potrebné, je dôležité a užitočné pravidelné meranie tlaku doma, v pokoji.
Ako si správne merať krvný tlak?
Pre spoľahlivé a presné meranie je potrebné dodržiavať základné zásady merania krvného tlaku, predovšetkým si správne nasadiť manžetu, pri meraní zachovať pokoj a hlavne merať si tlak aspoň 2-krát denne. Pre získanie optimálnych výsledkov je potrebné brať do úvahy hodnoty série viacerých meraní (nie iba hodnoty jedného merania), ktoré si zaznamenávame. Na meranie krvného tlaku si môžete vybrať z rôznych typov tlakomerov, vhodné sú najmä tie, čo vykonávajú meranie na ramene, výsledky sú výrazne presnejšie a spoľahlivejšie ako pri meraní na zápästí. Obľúbený je napríklad plnoautomatický tlakomer microlife BP A2 Classic Accurate s manžetou s meraním na ramene, vybavený zároveň IHB technológiou na včasné rozpoznanie arytmie srdca. Presnosť jednoduchého, intuitívneho merania pre všetky vekové kategórie potvrdzujú aj výsledky klinického testovania. Atriálnu fibriláciu – najväčšie riziko mozgovej cievnej príhody, dokážu vysoko citlivo zachytiť tlakomery s funkciou Afibsens. Pravidelným meraním tlaku tlakomermi microlife B3 alebo B6 AfibSens s jej identifikáciou si tak môže poistiť zdravie každý z nás. Podľa kardiológov včasné zaznamenanie atriálnej fibrilácie dokáže znížiť riziko mozgovej príhody až o 68 %! Presnosť meraní tlakomerov microlife v domácich podmienkach je klinicky overená a potvrdená certifikátmi svetových odborných pracovísk.
Pred meraním krvného tlaku je vhodné preštudovať si návod na použitie od výrobcu, prípadne prvé meranie vykonať za asistencie svojho lekára alebo lekárnika.
Krvný tlak nie je vždy rovnaký, ale v priebehu dňa kolíše
Najvyššie hodnoty krvného tlaku sa vyskytujú v priebehu dňa počas fyzickej alebo psychickej záťaže, napríklad stresu. Počas spánku poklesne tlak na najnižšie hodnoty a v tomto čase sa môže srdce zotaviť. Z tohto dôvodu sa pri diagnostike vysokého krvného tlaku vykonáva väčší počet meraní v rozmedzí viacerých dní a v rozličných denných časoch.
Jednorazové zvýšenie krvného tlaku ešte neznamená, že ste chorí. Až častejšie nameraný vysoký tlak je patologický a musí sa liečiť. Aj s pribúdajúcim vekom môžu hodnoty krvného tlaku vzrastať bez toho, že by išlo o chorobne vysoký krvný tlak.
Ak sa potvrdí podozrenie na vysoký krvný tlak, zvyčajne nasledujú ďalšie vyšetrenia. Ak sú jeho hodnoty dlhodobo nad úrovňou 140/90 mmHg, musí sa pristúpiť k liečbe, ktorej cieľom je jeho trvalé zníženie pod tieto hodnoty.
Čo hypertenziu spôsobuje?
Len asi 10 percent ľudí má vysoký tlak spôsobený iným ochorením (napríklad chorobou obličiek alebo srdca), poruchami hormonálnej rovnováhy či ako následok užívania niektorých liekov.
Vznik vysokého tlaku vyvolávajú aj ďalšie faktory. Niektoré z nich nie je možné ovplyvniť, napríklad dedičnú predispozíciu alebo vek. Iné však možno pripísať životnému štýlu postihnutých, pri ktorom medzi rizikové faktory patrí predovšetkým fajčenie, nadváha, strava s vysokým obsahom soli, nedostatok pohybu, vysoká konzumácia alkoholu a predovšetkým nadmerný stres.
Trvale vysoký krvný tlak je najvýznamnejším rizikovým faktorom pre rozvoj aterosklerózy.
A to je nebezpečný stav hodný zamyslenia! Ak ateroskleróza postihne koronárne artérie, môže to viesť k angine pectoris, k ischemickej chorobe srdca alebo až k infarktu myokardu. Ak zasiahne obličkové tepny, obličky už nemôžu plniť svoju úlohu filtrácie krvi a odstraňovania toxických metabolických produktov. Vzniká takzvaná obličková nedostatočnosť. Nedostatočné zásobenie mozgu v dôsledku aterosklerózy môže mať za následok mozgovú príhodu...
Ako dostať tlak pod kontrolu
Okrem liekov na vysoký krvný tlak hrá pri liečbe veľmi dôležitú úlohu životný štýl. Vedením zdravého životného štýlu pomôžete znížiť dávku liekov, alebo sa dokonca úplne vyhnúť ich užívaniu. Medzi najdôležitejšie faktory životného štýlu na zníženie krvného tlaku patria:
Pohyb. Športom a pravidelným cvičením môžete znížiť hodnoty svojho tlaku, buďte aktívni aspoň 30 minút najmenej päťkrát týždenne.
Redukcia hmotnosti. Obezita je hlavným rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku.
Zníženie spotreby soli. Jedzte o čajovú lyžičku menej soli denne – zodpovedá to asi štyrom gramom.
Obmedzenie konzumácie alkoholu. Muži s hypertenziou by nemali vypiť viac ako jedno malé pivo alebo 0,2 l vína denne a ženy ešte menej.
Vyhýbanie sa stresu. Trvalé napätie a starosti v práci alebo súkromí môžu viesť k zvýšeniu hladiny krvného tlaku. Dbajte na rovnováhu medzi prácou a relaxom, dožičte si dostatok spánku.
Zrieknutie sa fajčenia. Prestať fajčiť stojí za to, navyše to nie je už moderné, ani hygienické. Krvný tlak klesá už týždeň po ukončení fajčenia. Dva roky po stopnutí tohto zlozvyku sa u bývalých fajčiarov zaznamenal pokles rizika kardiovaskulárnych chorôb – na úroveň celoživotných nefajčiarov.
Pomôžu aj mikroživiny
Mikroživiny, čiže vitamíny a minerály dokážu znižovať krvný tlak prirodzene. Na to je dôležitá zdravá a rozmanitá strava s ich bohatým obsahom – podporujú totiž rozšírenie krvných ciev a zlepšujú prietok krvi. Vďaka tomu je možné oddialiť užívanie liekov na zníženie krvného tlaku, zredukovať ich dávkovanie alebo dokonca lieky úplne vysadiť.
Tieto dôležité živiny, prispievajúce k zníženiu krvného tlaku, možno organizmu dodať aj ich suplementáciou prostredníctvom doplnkov výživy.
Na čo je potrebné zamerať sa pri ich výbere?
Pri výbere doplnkov výživy zo širokej ponuky lekární je potrebné klásť dôraz hlavne na kvalitu, zaujímať sa o deklarované množstvá účinných látok, ako aj overiť si ich zdroje – najvhodnejšie sú z prírodných zdrojov. V rámci podpornej terapie liečby hypertenzie môžete siahnuť napríklad po originálnych prírodných doplnkoch výživy Jamieson. Vďaka unikátnemu, do najmenších detailov prepracovanému výrobnému programu, pri ktorom každý z vyrábaných produktov podlieha najmenej 360 krokom kontroly kvality, sú všetky prípravky Jamieson zárukou vysokej účinnosti a absolútnej klinickej čistoty.
Jamieson Omega-3 EXTRA STRENGTH 700 mg 100 kps; Omega COMPLETE PURE Krill 500 mg 60 kps.
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny podporujú zvýšenie hladiny dobrého HDL cholesterolu a pomáhajú eliminovať nános zlého LDL cholesterolu na stenách ciev, ktorý môže byť spúšťačom srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody i predchádzať nebezpečnej trombóze. Ich kvalitným zdrojom sú doplnky výživy s obsahom čistého oleja zo studenovodných rýb, ktoré sa živia planktónom – sardel, sardiniek, či makrel, napr. prípravok Omega-3 EXTRA STRENGTH alebo doplnky s krilovým olejom extrahovaným priamo z tuku antarktických kôrovcov, akým je vysoko čistý Omega COMPLETE PURE Krill Oil.
Jamieson Vitamíny B6, B12 a kyselina listová – antihomocysteínový komplex 110 tbl.
Synergické pôsobenie tejto kombinácie vitamínov radu B redukuje nadmernú hladinu homocysteínu v krvi a pozitívne tak vplýva na zdravie srdcovo-cievneho systému. Homocysteín je vedľajší produkt metabolizmu, ktorý sa pri konzumácii stravy bohatej na tuky môže hromadiť na stenách ciev. Zdravé množstvo homocysteínu podporuje normálne rozšírenie ciev bez vrstvy nánosov i správnu cirkuláciu krvi.
Vitamín B6 (pyridoxín) prispieva navyše k zníženiu krvného tlaku ochranou cievneho endotelu. Priaznivo ovplyvňuje bunky endotelu – výstelky v cievach. Dokáže preniknúť cez endotelovú bariéru, usadí sa na výstelke a dôsledne zabezpečuje jej ochranu. Blokuje vstup patologických „návštevníkov” a prispieva tak k zachovaniu vnútornej integrity endotelu. Kľúčovú úlohu pri ochrane voči hypertenzii zohráva schopnosť pyridoxínu zamedziť vstupu vápnikových iónov do buniek endotelu. Invázia vápnikových iónov do buniek endotelu totiž vplýva na zúženie ciev, zmenšenie ich lumenu a zvýšenie krvného tlaku. Kardioprotektívne účinky pyridoxínu na srdcovocievny systém sú predmetom rozsiahleho výskumu.
Jamieson Horčík 250 mg 150 tbl.
Aktiváciou enzýmu cholesteráza, ktorý odbúrava cholesterol, napomáha znížiť koncentráciu nebezpečného LDL cholesterolu v krvi. V rámci podpornej terapie je vhodná jeho suplementácia aj pri cukrovke či obezite. Jeho výhodou je 100 % čistá forma pripravená z prírodných surovín v komplexe oxidu, glukónanu a mliečnanu horečnatého, ktorá umožňuje maximálnu vstrebateľnosť prípravku.
Jamieson Vitamín D3 1000 IU 240 tbl.
Vitamín D napomáha brzdiť tvorbu renínu, hormónu ovplyvňujúceho krvný tlak a rovnako zabrániť kongestívnemu zlyhaniu srdca, kedy srdce nie je schopné dodávať do tela dostatok okysličenej krvi a dokonca môže organizmu úplne vypovedať službu. Prispieva tiež k správnej činnosti imunitného systému.
Jamieson Koenzým Q10 120 mg 60 kps.
Koenzým Q10 účinne posilňuje srdce, poskytuje ochranu pred tvorbou krvných zrazenín, podporuje zníženie vysokého krvného tlaku a zároveň napomáha obmedziť nepravidelnosti pulzu. Vďaka antioxidačným vlastnostiam sa podieľa na znížení aterosklerotických zmien na cievach, znižuje oxidačný stres.
Jamieson Lecitín 1 200 mg 120 kps.
Lecitín je živina, ktorej podstatnú časť tvoria vitamíny radu B – cholín s inozitolom a aminokyselina metionín. Táto pozoruhodná zlúčenina má tzv. emulgačnú schopnosť, t. j. zmenšuje tukové častice v krvi a disperguje – rozprašuje ich. Napomáha tým znížiť hladinu LDL cholesterolu a preventívne tak chrániť organizmus pred vznikom aterosklerózy. Vyrobený je zo 100 % čistého sójového oleja.
Jamieson Draslík 100 mg s postupným uvoľňovaním 100 tbl.
Podporuje vylučovanie sodíka z organizmu a tým prispieva k udržaniu správneho krvného tlaku a k optimálnej činnosti srdcového svalu i nervového systému.
Jamieson Probiotic 10 miliárd 60 kps.
Zmes bakteriálnych probiotických kultúr (až 10 mld.) s obsahom rôznych bakteriálnych kmeňov a prebiotikom (inulín) – majú vplyv nielen na zdravé trávenie a makrobiotu, ale prostredníctvom zdravia čriev regulujú aj krvný tlak.
Jamieson Cesnak bez zápachu 500 mg 100 kps.
Prírodný extrakt z cesnaku blahodarne pôsobí na steny ciev – podporuje ich rozširovanie a zároveň s tým aj pokles krvného tlaku. Súčasne pôsobí proti vzniku aterosklerózy, chráni cievy pred tvorbou krvných zrazenín a napomáha znižovať hladinu krvných tukov.
Optimálny krvný tlak a tým aj kardiovaskulárne zdravie si teda môžete udržiavať a pestovať najmä svojou vlastnou vôľou a disciplinovanosťou, ochotou nenásilne pracovať na svojej fyzickej i psychickej kondícii! Aké jednoduché... Napokon, ako všetko, čo má pre človeka principiálny význam. Veď kto z nás by nechcel prežiť dlhý a zdravý tvorivý život? Len prijatím komplexu opatrení, pravidelným užívaním liekov, primerane zvýšeným pohybom – každodennými prechádzkami je možné predchádzať ďalším, omnoho závažnejším ochoreniam...