Citlivosť na zmeny počasia, závraty, podráždenosť, bolesť hlavy a nekonečná vyčerpanosť – bez ohľadu na množstvo spánku. To sú najčastejšie príznaky jarnej únavy. Tento pocit podľa prieskumu WHO zažíva viac ako 50 % obyvateľstva žijúceho v miernom podnebnom pásme.Nejedná sa však o chorobu, aspoň nie z medicínskeho hľadiska, hoci mnohí z nás sa pri nej choro cítia.
Čo teda jarná únava je, ak nie choroba?
Odborníci sa zhodujú, že jarná únava je dôsledok vyčerpania organizmu po zime. Imunitný systém robil v zime všetko pre to, aby nás ochránil proti rôznym chorobám a rizikovým situáciám, ako sú chrípkové epidémie, šírenie respiračných infekcií v preplnených dopravných prostriedkoch a teplotné šoky pri prechode z niekedy až príliš vykúrených priestorov do chladných ulíc. A vysilil sa.
Po zime sme zmorení po fyzickej i psychickej stránke, čo sa prejavuje znížením výkonnosti, malátnosťou a často tiež znížením obranyschopnosti.
Ako sa únave brániť? Hýbme sa a dopĺňajme si vitamíny!
Ak sme zanedbali zimnú prevenciu, potom sa snažme na jar telu dodať všetko, čo mu aktuálne chýba. Dožičme si prechádzky za každého počasia, zaraďme do svojho denného programu rannú rozcvičku pri otvorenom okne, pestujme turistiku, športujme. Pravidelným pohybom si zaktivizujme tvorbu hormónov šťastia, endorfínov! Jednoduchý telesný tréning založený na prirodzenom pohybe nám pomôže znormalizovať naše telesné i duševné funkcie a zimou a nedostatkom slnka oslabený organizmus dostať tak do normálu – zregenerovať ho, podporiť jeho vitalitu a posilniť obranyschopnosť. Rozhýbme si teda naše ochabnuté telo a doprajme nášmu organizmu pohonné výživné látky, ktoré sú v rámci metabolických pochodov nevyhnutné na výrobu energie a sú základom silnej imunity. Len tak sa budeme úspešne vyhýbať jarným vírusovým ochoreniam. Naša strava by mala byť ľahká a pestrá, s dostatkom ovocia a zeleniny. Pokrmy si môžeme obohatiť o prvé jarné byliny – púpavové listy, pažítku, hrachové výhonky a podobne. Vypomôcť si môžeme i najrôznejšími doplnkami výživy z prírodných zdrojov, patriacimi do skupiny antioxidantov, ktoré zmierňujú pôsobenie voľných kyslíkových radikálov – ide najmä o vitamíny D3, C, A, minerály železo, zinok a selén a spolu s nimi koenzým Q10, výťažok ženšena či omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Podľa posledných klinických štúdií pravidelný príjem antioxidačných látok zvyšuje odolnosť organizmu voči nástrahám vírusov až o 40 %! Vytvárajú akúsi obrannú líniu organizmu a imunitný systém práve vďaka nim dokáže po strete s vírusmi okamžite zareagovať!
Účinná antioxidačná podpora
Pokryť dennú dávku výživných látok s antioxidačným účinkom pomôžu napríklad aj kanadské prírodné vitamíny Jamieson, ktoré možno označiť doslova za triumf vlastného firemného výskumu a vývoja. Spoločnosť Jamieson je totiž jedným z mála celosvetových výrobcov prírodných vitamínov s vlastným výskumom. V porovnaní s väčšinou konkurenčných výrobcov, ktorí sa spoliehajú na externých pracovníkov výskumu a vývoja, produkty Jamieson sú jedinečne navrhnuté, vyrobené a kontrolované internými výskumnými pracovníkmi vo farmaceutických laboratóriách, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou spoločnosti. Vyrábajú sa z prírodných surovín, ktoré neobsahujú žiadne cukry ani konzervačné látky. Pre organizmus sú vhodnejšie, telo ich vie lepšie spracovať ako syntetické vitamíny.
Slnečný vitamín D3 – cholekalciferol. Kým donedávna bola potreba príjmu tohto vitamínu – hormónu spájaná iba so zdravím kostí a zubov, dnes sa ukázalo, že zasahuje do mnohých základných pochodov v organizme. Nové vedecké poznatky upozorňujú na súvis medzi nedostatkom vitamínu D3 a celým radom civilizačných ochorení. Bez jeho podpory je imunitný systém neaktívny a poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému „ozbroja” a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia. Imunitná reakcia vyžaduje teda prítomnosť vitamínu D3! Deficit vitamínu D3 v našom organizme dokáže vynikajúco doplniť optimálny prírodný vitamín D3. Vyrába sa špeciálnou technológiou z čistého „slnečného” lanolínu získaného z vlny oviec chovaných na slnečných pasienkoch Nového Zélandu.
Ostražitý vitamín C. Vitamín C patrí medzi najznámejšie stimulátory imunity. Podieľa sa na tvorbe kolagénu – základného proteínu nachádzajúceho sa vo všetkých spojivových tkanivách. Posilňuje tak ich pevnosť a celistvosť, vďaka čomu zabraňuje rozširovaniu infekcií v tele. Bdelosť vitamínu C nad imunitou je výsledkom dlhodobého vytvárania komplexných mechanizmov, preto je dôležitý jeho systematický príjem. Jeho jedinečným zdrojom je prírodný vitamín C s postupným uvoľňovaním. Špeciálne tablety s predĺženým účinkom dodávajú organizmu vitamín C postupne v priebehu 10-12 hodín. Táto forma je zároveň zárukou vyššej využiteľnosti účinnej látky. Hladina vitamínu C vďaka riadenému uvoľňovaniu nikdy nepresiahne prah vylučovania.
Prezieravý vitamín A. Hoci sa v súvislosti s obranou organizmu spomína najčastejšie vitamín C, rovnako nezanedbateľným vitamínom bdejúcim nad imunitou, je vitamín A. Jeho strategickou úlohou je udržiavať v dobrej kondícii sliznice. Je tak doslova nenahraditeľný pri obrane proti chorobám, ktorých pôvodcovia vnikajú do tela sliznicami. V kombinácii s vitamínom D3 v prípravku A+D3 Premium vďaka svojej znásobenej antioxidačnej aktivite pri včasnom preventívnom užívaní podporuje prirodzenú odolnosť organizmu, je účinnou pomocou pri jeho ochrane pred kyslíkovými radikálmi.
Posilňujúce železo. Železo je kľúčovou zložkou krvného farbiva hemoglobínu a zodpovedá za viazanie kyslíka, ktorý červené krvinky dopravujú do tkanív. Ak pri tomto procese nastane porucha – dôjde k zníženiu počtu červených krviniek a hladiny hemoglobínu, do našich orgánov sa dostane menej kyslíka a zároveň sa v nich hromadí veľké množstvo oxidu uhličitého. A práve jeho zvýšená hladina v organizme má na svedomí typické príznaky slabosti, únavy a zníženej výkonnosti. Železo zároveň podporuje fagocytózu – pohlcovanie a zničenie choroboplodných zárodkov bielym krvinkami – neurofilmi a makrofágmi. Odporúča sa preto u ľudí zvlášť náchylných na chrípku a prechladnutia. Keďže niektorí pacienti preparáty železa horšie tolerujú – objavuje sa u nich zápcha alebo hnačka, tlaky v oblasti žalúdka či kovová pachuť v ústach, je vhodné siahnuť po špeciálnych prípravkoch s postupným uvoľňovaním do organizmu. Takýmto prípravkom je Železo s postupným uvoľňovaním. Vďaka jedinečnému zloženiu tabliet vo forme mikrokapsúl umožňuje telu dopĺňať železo postupne počas 10 až 12 hodín. Jeho výhodou je teda priebežné vstrebávanie, čo znásobuje jeho účinnosť.
Superrýchly zinok. Zinok stimuluje obranyschopnosť organizmu, urýchľuje rast imunitných buniek a zároveň brzdí delenie rinovírusov spôsobujúcich nádchu. Posilňuje teda telo v boji proti vírusom, a tiež zmierňuje a skracuje priebeh symptómov spojených s nádchou a prechladnutím. Lekári odporúčajú príjem zinku vo forme cmúľacích tabliet, kedy dochádza k priamemu pôsobeniu účinnej látky na sliznicu.
Mocný selén. Výskumy potvrdili, že selén posilňuje imunitu podporou tvorby protilátok. V bunkách pôsobí tak, že sa včlení do bielkovín v podobe aminokyseliny zvanej selenocysteín. Postará sa tak o vznik selenoproteínov, ktoré spomaľujú množenie chrípkových vírusov. Mimoriadnu moc selénu dokázali klinické skúšky – pri zvýšenom množstve selenoproteínov v bunkách sa vírusy množili desaťkrát pomalšie ako v bunkách, ku ktorým selén pridaný nebol. Optimálny je selén získavaný z pivovarských kvasníc, ktorý sa ľahšie vstrebáva a nezaťažuje tráviaci trakt.
Účinný životabudič koenzým Q10. Je nenahraditeľný pre bioenergetickú podporu životne dôležitých funkcií, pomáha opäť nabiť životné batérie každého človeka. Patrí mu kľúčová úloha pri produkcii energie a jej regulácii v organizme a zároveň slúži ako silný antioxidant v mitochondriách a lipidových membránach. Tieto rozsiahle bunečné štruktúry napomáha chrániť pred voľnými radikálmi. Vďaka antioxidačným vlastnostiam celkovo znižuje oxidačný stres, je preto nevyhnutné udržiavať jeho optimálnu hladinu.
Protizápalové omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Veľmi dôležitým faktorom zvyšujúcim funkčnosť imunity, je príjem omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný zo studeno morských planktónových kôrovcov (Omega-3 COMPLETE Super Krill). Fosfolipidová forma omega-3 mastných kyselín, ktorá je maximálne biologicky dostupná, zabezpečuje dopravu EPA a DHA mastných kyselín priamo do buniek! Čistý olej z kôrovcov je tiež zdrojom silného antioxidantu astaxantín. Ten je v porovnaní s antioxidantmi v klasickom rybom oleji (napríklad z lososa, sardiniek, tresky) 50-krát účinnejší! Jedinečná kombinácia týchto vysoko aktívnych látok zabezpečuje správne fungovanie biologických procesov v organizme a pomáha telo zbaviť zápalov.
Vitalizujúci ženšen. Výťažok z tejto byliny, ktorej kult prežíva už tisícročia, významným spôsobom podporuje telesnú, ako aj duševnú výkonnosť a znižuje únavu i vyčerpanosť. Ženšen napomáha urýchliť psychickú aj fyzickú regeneráciu, má priaznivý vplyv na zvyšovanie obranyschopnosti organizmu voči infekciám a alergiám a tiež na znižovanie hladiny škodlivého LDL cholesterolu v krvi. Pomáha odbúrať pocity prílišného vypätia, dýchacie ťažkosti a rovnako aj svalové kŕče po výraznej fyzickej námahe.
Popri antioxidačnej podpore vyčerpaného organizmu sa vedome snažme tiež zmierniť stres, ktorému sme denne vystavení. K tomu napomôže dostatok spánku, vhodné relaxačné metódy, ako napríklad joga alebo autogénny tréning, a taktiež aktívny, ako aj pasívny odpočinok.
Zároveň dbajme o to, aby sme náš vyčerpaný organizmus neoslabovali niektorými zlozvykmi, ako sú fajčenie či konzumácia alkoholu.
Vpustime do svojho života svieže myslenie. Pozitívne myslenie nie je žiadna mágia, ale naše psychické naladenie, ktoré umožňuje komplexne využívať náš vnútorný potenciál, myšlienky, emócie a chovanie. Umožní nám šíriť okolo seba optimizmus, rozdávať ho iným. A to bude náš najlepší vstup do jari.