Z najnovšej americkej štúdie vyplýva, že aj umiernený pohyb dokáže zvýšiť srdcovú aktivitu človeka na odporúčanú úroveň. Vedci z Massachutsettskej univerzity o tom informovali Americké združenie kardiológov.
Cvičenie musí zvýšiť srdcovú aktivitu najmenej na 55 percent maximálneho výkonu, aby malo pozitívny účinok. Vedci študovali 84 obéznych pacientov, ktorí mali prejsť 1,6 kilometra na cvičebnom chodiacom páse svižnou, ale pohodlnou chôdzou. Účastníci testu zvládli „prechádzku“ v priemere za necelých 19 minút rýchlosťou 5 kilometrov za hodinu. V priebehu chôdze dosiahli všetci pacienti požadovanú úroveň srdcovej aktivity (55 až 69 percent maximálneho srdcového výkonu). „Vykonané testy ukázali, že ak si účastníci zvolili vlastné svižné tempo, ich srdcová aktivita väčšinou stúpla na úroveň, ktorá je bezpečná, ale súčasne posilňuje a zlepšuje ich kardiovaskulárny systém,“ povedal vedúci výskumu profesor Kyle McInnis. „Skutočne môžete zvýšiť svoju srdcovú aktivitu na úroveň odporúčanú lekárom a pritom nemusíte behať alebo intenzívne cvičiť,“ dodáva. „Byť zdravý nie je zložité. Ľudia nemusia športovať alebo pravidelne chodiť do telocvične. Stačí, keď vylezú z auta a poriadne sa prejdú,“ komentuje ďalší člen výskumu Kevin Channer. Najdôležitejšia je však pravidelnosť. Podľa odporúčania odborníkov by mal každý človek absolvovať minimálne 30 minút umierneného pohybu najmenej päťkrát týždenne.