Téma čísla

Užite si leto v zdraví

Počas letných mesiacov trávime veľa času v prírode, na kúpaliskách, pri mori alebo v horách. Cez horúce dni najradšej vyhľadávame chládok, klimatizované priestory, chodíme na prechádzky skoro ráno, ešte predtým, ako sa ručička teplomeru vyšplhá na 30 stupňov Celzia. A podľa odporučenia kožných lekárov a internistov by sme počas dňa pri týchto vysokých horúčavách vôbec nemali byť na slnku. Ak sa i napriek tomu nemôžete vyhnúť pobytu na slnku, nezabúdajte na pár základných potrieb, vďaka ktorým prežijete horúce letné dni bez ujmy na zdraví.

1. Majte pri sebe neustále pitnú vodu.

2. Natrite si všetky časti kože, ktoré nie sú pokryté odevom dostatočne kvalitným prípravkom na slnečnú ochranu kože, odporúčame s ochranným faktorom UVA, UVB 50+spf.

3. Chráňte si oči kvalitnými slnečnými okuliarmi s UV filtrom.

4. Noste ľahké a vzdušné oblečenie zo 100 % bavlny, ľanu alebo hodvábu.

5. Zdržiavajte sa čo najviac v tieni a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu.

Jód odhaľuje tajomstvo dlhovekosti

Jód je pre život na Zemi nenahraditeľný a je základným pilierom zdravia živého organizmu a „tajomstvom“ dlhého života. Jód je totiž jedným z najdôležitejších prvkov, možno povedať základným stopovým prvkom, od ktorého závisí celkový zdravotný stav človeka, jeho vývin, rast, vitalita a vysoký vek dožitý v dobrej kondícii a zdraví.

Jód je vrcholom pyramídy biochemických procesov a metabolizmu v ľudskom organizme. Je jedinečný a ničím nenahraditeľný. Jednoducho povedané, kde je život, tam musí byť jód, a tam, kde je jód, je aj život. Biochemické procesy a látková výmena sú procesy a činnosti jednotlivých orgánov ľudského tela, ktoré z prijímanej potravy a vody vyberajú pre život človeka dôležité prvky, minerály, vitamíny, cukry, tuky, bielkoviny, ktoré spracovávajú, menia na energiu a vyrábajú z nich hormóny. Nepotrebný zvyšok potravy vylúčia z tela von ako nepotrebný odpad.

Falošné lieky – skutočná hrozba pre zdravie

Popredná celosvetová farmaceutická spoločnosť Sanofi sa zaviazala bojovať proti falšovaniu liekov a pripojila sa k 1. celosvetovému dňu boja proti falšovaniu liekov, ktorý bol vyhlásený na 26. júna. Spoločnosť sa rozhodla zaviesť niekoľko preventívnych opatrení, medzi ktoré patrí aj informovanosť verejnosti o rizikách nákupu a užívania falšovaných liekov.

„Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sa na svete falšuje až 10 % liekov1. Najrizikovejší je nákup liekov na internete, trhovis - kách alebo na ulici. Viac ako polovica liekov kúpených na internete od subjektov skrývajúcich fyzickú totožnosť sú falzifikáty2,“ komentuje údaje Svetovej zdravotníckej organizácie Beáta Kujanová zo spoločnosti Sanofi.

 

Falošné lieky prinášajú viacero rizík, pretože:

• ohrozujú zdravie a bezpečnosť pacienta;

Tajomstvo nášho smädu

Smäd je večný, rovnako ako potreba ho uhasiť. Hlási sa vždy, keď v tele dochádza k strate vody. Keď človek stráca vodu, organizmus začína mať pocit ako „sušené ovocie“.

Ľudský organizmus stráca vodu predovšetkým potením. Správne množstvo pitia zistíme aj pozorovaním kvality potu. Vodnatý, málo aromatický pot je optimálny. Silno páchnuci, hustý pot majú ľudia, ktorí málo pijú. Dospelý človek má približne 60 percent vody, u detí je toto percento oveľa vyššie. Keď zoberieme stratu vody v absolútnom čísle, tak strata pol litra vody u dospelého človeka nemusí ešte znamenať veľké zmeny v organizme. Inak je to u dieťaťa. U dospelého človeka dochádza k dehydratácii, ak stratí formou tekutín asi dve percentá telesnej hmotnosti (potením, močením, hnačkou a pod.).

Plávanie pozitívne vplýva na celé telo

Organizmu prospieva každý pohyb vo vode, ale zo všetkého najlepšie je plávanie. Ide o jeden z mála športov, ktorý je vhodný takmer pre každého. Plávanie je najprirodzenejším pohybom človeka, pretože vo vode môžeme robiť všetky pohyby bez statickej záťaže. Voda pozitívne vplýva na celé telo. Je vhodná na jeho správne držanie, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, formuje problémové partie, odbúrava nadbytočné tuky, zlepšuje imunitu a obranyschopnosť. Pri plávaní pracujú všetky drobné svaly, priaznivo sa ovplyvňuje krvný obeh, prekysličí sa mozog a naštartuje tvorba endorfínu – hormónu šťastia, preto je plávanie vhodné aj pre všetky vekové kategórie.

Plávanie je omnoho efektívnejšie ako beh, pretože pri ňom vyvíjame oveľa viac energie na prekonávanie odporu vody. Pohybový systém pri plávaní je vzájomne prepojený, harmonický a vplýva nielen na pohybové ústrojenstvo, ale aj na orgány v brušnej dutine a cievny systém, čim sa zlepšuje prekrvenie jednotlivých častí tela. Navyše dýchanie pri plávaní výrazne rozvíja celý hrudník. Je len málo aktivít, ktoré zabezpečia taký komplexný rozvoj celého tela, ako plávanie. Voda pri plávaní vytvára pre organizmus špeciálne podmienky, pretože jej odpor je až 700-krát väčší než odpor vzduchu.

Dovolenka neznamená dovoliť si všetko

Prudké životné tempo, dni naplnené množstvom práce, ktorá nedá človeku vydýchnuť a vyvíja na neho každodenný tlak... To je charakteristický obraz súčasnosti a viac či menej sa dotýka každého. Krátku úľavu poskytujú dovolenky, na ktoré sa zvyčajne tešíme dlho dopredu. Nie vždy sa však naša dovolenka stáva zdrojom len príjemných zážitkov.

Lenka sa prázdnin nevedela dočkať. Okrem desaťdňového plaveckého sústredenia, ktoré tiež neznamenalo iba naplávané kilometre a naháňanie kondičky, ale aj chvíle zábavy v známom kolektíve, mala pred sebou dlhý, až päťtýždňový pobyt pri mori v Chorvátsku. Najskôr s maminou sestrou Vierou a jej rodinou, potom s rodičmi, ktorí Vierku len vymenia. Voda je jej živel, miluje ju odmalička a leto prežiarené slnkom je pre ňu prísľubom príjemných chvíľ vo vode vo voľnej prírode. No napokon sa všetko vyvinulo celkom inak.

Letné črevné nástrahy – MUDr. Tomáš Koller PhD.

Letné dovolenky sú v plnom prúde, no horúce letné dni neznamenajú len množstvo príjemných zážitkov, ale aj nástrah. Tie nás môžu stretnúť nielen doma, ale aj počas dovolenky v zahraničí, počnúc stratenou batožinou či nevydareným počasím. Tieto veci ovplyvniť nemôžeme, za iné však často môžeme aj sami. Platí to aj v prípade dovolenky presedenej na toalete dôsledkom črevných problémov. Ako predísť tomu, aby sme svoj letný relax netrávili s bolesťami brucha, teplotou, hnačkou či vracaním, sme sa rozprávali s gastroenterológom MUDr. Tomášom Kollerom, PhD., z Univerzitnej nemocnice v bratislavskom Ružinove.

Jedným z veľkých letných dovolenkových postrachov sú hnačky, počas ktorých môžu postihnutí stráviť na záchode či lôžku aj polovicu dovolenky. „Definícia hnačky je jednoduchá. Hovoríme o nej vtedy, ak dochádza k vyprázdňovaniu čreva viac ako trikrát denne. Ak je hnačka spojená so zvýšenou teplotou, prípadne s vracaním, tak hovoríme o gastroenteritíde,“ hovorí doktor Koller a pripomína, že pôvodcom akútnej hnačky, ktorá trvá niekoľko dní, sú až v 90 percentách mikroorganizmy. Najmä baktérie, vírusy, zriedkavejšie parazity a huby.

Dobré rady, ako si nepokaziť leto...

Je najvyšší čas myslieť na leto. Čaká nás vytúžené letné „ničnerobenie“. Ale radosť z dovolenky nám môžu pokaziť aj niektoré nepríjemnosti.

Alergie na slnko

Alergia sa prejaví väčšinou na druhý deň po intenzívnom opaľovaní. Reakcia sa prejavuje vo forme malých svrbiacich vyrážok na rukách, v oblasti dekoltu, niekedy aj na nohách.

Ako sa brániť?

Pred dovolenkou užívajte prípravok s obsahom betakaroténu, prichádza do úvahy aj príprava na slnko v soláriu, ale s použitím špeciálnych krémov.

Prihlásiť sa na odber Téma čísla