Walking – alebo po našom rýchla chôdza – si našiel v západných krajinách svoje pevné miesto a je veľmi populárny. Obľubujú ho predovšetkým ženy, lebo vedia, že je to jedna z ciest, ako si zlepšiť kondíciu a dopracovať sa k štíhlejším nohám. Ale nielen tým je walking atraktívny.
.
.
Čo je walking?
Ide o vytrvalostný druh športu, z ktorého profituje celý organizmus. Okrem toho, že pomáha človeku nadobudnúť a udržať si kondíciu, krásne formuje postavu. Rozlišujeme však obyčajnú rýchlu chôdzu a nordic walking, pri ktorom si pomáhame palicami. Zatiaľ čo pri walkingu zaťažujeme vrchnú časť tela len skromne, pri nordic walkingu pracuje nielen svalstvo nôh, ale aj brucha, ramien a pŕs. Posilňujeme aj celkový obeh srdca. Ak nám bije príliš rýchlo, práve prostredníctvom pravidelného tréningu môžeme znížiť pulz.
Prečo walking?
Tento šport je ideálny pre všetky vekové kategórie a nie je finančne náročný. Čo k nemu potrebujete, je primeraná obuv a oblečenie, a ak sa rozhodnete pre nordic walking, aj palice. Takto vystrojení môžete vyraziť takmer v každom počasí. Najlepšie niekde do prírody. Ak vám to podmienky neumožňujú, vyberajte si skôr mäkší terén ako tvrdý povrch. Pohyb na čerstvom vzduchu prospeje nielen vášmu telu, ale aj duši.
Oplatí sa vydržať
Walking obľubujú hlavne ženy. Vďaka nemu si môžu krásne vytvarovať zaoblené časti tela a cítiť sa lepšie. Ak si však myslíte, že pomocou walkingu rýchlo schudnete, mali by ste vedieť, že rýchla chôdza vám síce pomôže urobiť krok k štíhlejším nohám či bokom, ale na to, aby bol výsledok badateľný, potrebujete pravidelný tréning. Tak či tak, pre štíhlejšie nohy sa určite oplatí vydržať.
Ako trénovať?
Pravidelne, znie jednoduchá odpoveď. Ideálne je dva- až trikrát do týždňa po jednej hodine. Medzi jednotlivými tréningmi si nechajte deň odstup. Tempo si zvoľte také, aké vám vyhovuje. Keď sa vám bude zdať, že nestačíte s dychom, pravdepodobne ste sa precenili a mali by ste zvoliť pomalšiu rýchlosť. Napokon, nemáte sa kam ponáhľať. V každom prípade však bojujete za pevnejšie zdravie a krajšiu postavu. A navyše na čerstvom vzduchu.
Môžete spojiť príjemné s užitočným
Ak vám imponuje predstava, že by ste s walkingom začali, ale neviete sa sami odhodlať, skúste prehovoriť niekoho zo svojich známych a pustite sa do športovania spolu. Vo dvojici vám bude prirodzene veselšie. Walking vám totiž ponúka príležitosť, ako spojiť príjemné s užitočným. Vo voľnej prírode strávite hodinku cvičením, pri ktorom sa môžete aj rozprávať.