Tipy na bezpečné opaľovanie

* Širokospektrálny vysoký faktor krému na opaľovanie (30 a viac) a balzam na ústa sú základnými prostriedkami ako sa chrániť pred škodlivými účinkami slnka. Avšak zapamätajte si, že žiadny krém na opaľovanie nedokáže zablokovať všetky slnečné lúče, takže treba používať ochranné oblečenie, klobúk s veľkým okrajom a slnečné okuliare.

* Aspoň dvadsať minút pred opaľovaním sa natrite opaľovacím krémom a každé dve hodiny ho obnovujte. Ak plávate, či cvičíte, mali by ste si vybrať vodeodolný krém a častejšie ho nanášať.

* Použite dostatok opaľovacieho krému- priemerná dávka pre dospelého je na tvár, uši a krk aspoň polovica čajovej lyžičky a aspoň jednu lyžičku na ruky a nohy a tiež na chrbát a predok tela.

* Krém na opaľovanie by ste nemali používať na to, aby ste sa mohli dlhšie opaľovať. To zvyšuje riziko rakoviny typu melanóm.

* Vyberte si slnečné okuliare, ktoré majú UVA a UVB filter. Veľké a priliehavé okuliare sú najvhodnejšie, keďže redukujú žiarenie a odrážanú UV radiáciu.

* Noste voľné, ľahké oblečenie, ktoré pokrýva čo najviac pokožky. Tesne utkané látky poskytujú najlepšiu ochranu pred slnkom- čím menej svetla prejde cez látku, keď ju podržíte na slnku, tým je lepšia ochrana.

* Nevystavujte sa priamemu slnečnému svetlu v strede dňa, keď sú slnečné lúče najsilnejšie.

* Zapamätajte si, že povrchy ako voda, piesok a betón odrážajú ultrafialové lúče, takže keď si sadnete do tieňa, aj tak sa môžete spáliť.

* Nevystavujte bábätká mladšie ako šesť mesiacov priamemu slnečnému svetlu, keďže ich pokožka je veľmi citlivá a ľahko sa poškodí.

* Vystavovanie sa UV žiareniu nielenže zvyšuje vaše riziko spálenia a riziko ochorenia na rakovinu kože, ale pokožka tiež predčasne starne.