Chcete byť fit, prebúdzať sa plní energie, cítiť sa vo forme? Je najvyšší čas dať sa do pohybu. O blahodarnom účinku pohybu na ľudský organizmus nemôže byť pochýb – napriek tomu v praktickom živote sa podľa toho väčšinou neriadime. A pritom by stačilo tak málo – hýbať sa: plávať, chodiť, behať, cvičiť...
Pasivita zabíja
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 60 až 85 percent svetovej populácie nemá dostatok pohybu, čo znásobuje riziko viacerých ochorení. Sedavý spôsob života patrí medzi desať hlavných príčin poškodenia zdravia. Odborníci bijú na poplach. Množstvo štúdií potvrdilo, že pravidelná telesná činnosť kladne pôsobí nielen na kardiovaskulárne choroby, ale okrem srdcových porúch a vysokého krvného tlaku to platí aj o krvnom obehu a metabolizme. Pri cvičení srdce účinnejšie pumpuje krv, ktorá zásobuje svaly, dodáva im aj energetické látky a odnáša z tela odpadové produkty. Pravidelné cvičenie znižuje aj riziko rakoviny hrubého čreva, potláča zhubné bujnenie na sliznici maternice a v prsníkoch, zmierňuje depresie a stres. Ľuďom v pokročilom veku pomáha v dobrom stave udržiavať kosti, svaly a kĺby, znižuje riziko osteoporózy. Pri aktivite trvajúcej viac než hodinu, sa priamo spaľujú tukové zásoby. Cvičenie povzbudzuje aj imunitný systém a posiľňuje obranyschopnosť organizmu proti vírusom a baktériám. Navyše telesný pohyb dodáva pocit pohody.
Viac sa dočítate v marcovom čísle časopisu Liek, ktorý je už v predaji.