Tajomstvo nášho smädu

Smäd je večný, rovnako ako potreba ho uhasiť. Hlási sa vždy, keď v tele dochádza k strate vody. Keď človek stráca vodu, organizmus začína mať pocit ako „sušené ovocie“.

Ľudský organizmus stráca vodu predovšetkým potením. Správne množstvo pitia zistíme aj pozorovaním kvality potu. Vodnatý, málo aromatický pot je optimálny. Silno páchnuci, hustý pot majú ľudia, ktorí málo pijú. Dospelý človek má približne 60 percent vody, u detí je toto percento oveľa vyššie. Keď zoberieme stratu vody v absolútnom čísle, tak strata pol litra vody u dospelého človeka nemusí ešte znamenať veľké zmeny v organizme. Inak je to u dieťaťa. U dospelého človeka dochádza k dehydratácii, ak stratí formou tekutín asi dve percentá telesnej hmotnosti (potením, močením, hnačkou a pod.).

Plávanie pozitívne vplýva na celé telo

Organizmu prospieva každý pohyb vo vode, ale zo všetkého najlepšie je plávanie. Ide o jeden z mála športov, ktorý je vhodný takmer pre každého. Plávanie je najprirodzenejším pohybom človeka, pretože vo vode môžeme robiť všetky pohyby bez statickej záťaže. Voda pozitívne vplýva na celé telo. Je vhodná na jeho správne držanie, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, formuje problémové partie, odbúrava nadbytočné tuky, zlepšuje imunitu a obranyschopnosť. Pri plávaní pracujú všetky drobné svaly, priaznivo sa ovplyvňuje krvný obeh, prekysličí sa mozog a naštartuje tvorba endorfínu – hormónu šťastia, preto je plávanie vhodné aj pre všetky vekové kategórie.

Plávanie je omnoho efektívnejšie ako beh, pretože pri ňom vyvíjame oveľa viac energie na prekonávanie odporu vody. Pohybový systém pri plávaní je vzájomne prepojený, harmonický a vplýva nielen na pohybové ústrojenstvo, ale aj na orgány v brušnej dutine a cievny systém, čim sa zlepšuje prekrvenie jednotlivých častí tela. Navyše dýchanie pri plávaní výrazne rozvíja celý hrudník. Je len málo aktivít, ktoré zabezpečia taký komplexný rozvoj celého tela, ako plávanie. Voda pri plávaní vytvára pre organizmus špeciálne podmienky, pretože jej odpor je až 700-krát väčší než odpor vzduchu.

Dovolenka neznamená dovoliť si všetko

Prudké životné tempo, dni naplnené množstvom práce, ktorá nedá človeku vydýchnuť a vyvíja na neho každodenný tlak... To je charakteristický obraz súčasnosti a viac či menej sa dotýka každého. Krátku úľavu poskytujú dovolenky, na ktoré sa zvyčajne tešíme dlho dopredu. Nie vždy sa však naša dovolenka stáva zdrojom len príjemných zážitkov.

Lenka sa prázdnin nevedela dočkať. Okrem desaťdňového plaveckého sústredenia, ktoré tiež neznamenalo iba naplávané kilometre a naháňanie kondičky, ale aj chvíle zábavy v známom kolektíve, mala pred sebou dlhý, až päťtýždňový pobyt pri mori v Chorvátsku. Najskôr s maminou sestrou Vierou a jej rodinou, potom s rodičmi, ktorí Vierku len vymenia. Voda je jej živel, miluje ju odmalička a leto prežiarené slnkom je pre ňu prísľubom príjemných chvíľ vo vode vo voľnej prírode. No napokon sa všetko vyvinulo celkom inak.

Letné črevné nástrahy – MUDr. Tomáš Koller PhD.

Letné dovolenky sú v plnom prúde, no horúce letné dni neznamenajú len množstvo príjemných zážitkov, ale aj nástrah. Tie nás môžu stretnúť nielen doma, ale aj počas dovolenky v zahraničí, počnúc stratenou batožinou či nevydareným počasím. Tieto veci ovplyvniť nemôžeme, za iné však často môžeme aj sami. Platí to aj v prípade dovolenky presedenej na toalete dôsledkom črevných problémov. Ako predísť tomu, aby sme svoj letný relax netrávili s bolesťami brucha, teplotou, hnačkou či vracaním, sme sa rozprávali s gastroenterológom MUDr. Tomášom Kollerom, PhD., z Univerzitnej nemocnice v bratislavskom Ružinove.

Jedným z veľkých letných dovolenkových postrachov sú hnačky, počas ktorých môžu postihnutí stráviť na záchode či lôžku aj polovicu dovolenky. „Definícia hnačky je jednoduchá. Hovoríme o nej vtedy, ak dochádza k vyprázdňovaniu čreva viac ako trikrát denne. Ak je hnačka spojená so zvýšenou teplotou, prípadne s vracaním, tak hovoríme o gastroenteritíde,“ hovorí doktor Koller a pripomína, že pôvodcom akútnej hnačky, ktorá trvá niekoľko dní, sú až v 90 percentách mikroorganizmy. Najmä baktérie, vírusy, zriedkavejšie parazity a huby.

Dobré rady, ako si nepokaziť leto...

Je najvyšší čas myslieť na leto. Čaká nás vytúžené letné „ničnerobenie“. Ale radosť z dovolenky nám môžu pokaziť aj niektoré nepríjemnosti.

Alergie na slnko

Alergia sa prejaví väčšinou na druhý deň po intenzívnom opaľovaní. Reakcia sa prejavuje vo forme malých svrbiacich vyrážok na rukách, v oblasti dekoltu, niekedy aj na nohách.

Ako sa brániť?

Pred dovolenkou užívajte prípravok s obsahom betakaroténu, prichádza do úvahy aj príprava na slnko v soláriu, ale s použitím špeciálnych krémov.

Aj v lete treba načúvať telu... MUDr. Miloš Bubán

Aj napriek tomu, že leto je pre mnohých najkrajším obdobím roka, máva svoje nástrahy. Ak vynecháme škodlivé lúče pri nadmernom opaľovaní, musíme myslieť aj na nástrahy na dovolenke v zahraničí. Tie sú najčastejšie v podobe infekčných alebo parazitárnych ochorení v exotických destináciách, ktoré sú u našincov čoraz aktuálnejšie. Našťastie, pred slnkom sa vieme chrániť.

Najvhodnejšie je v čase od 11.00 do 14.00 vyhnúť sa priamym slnečným lúčom, používať pokrývku hlavy, používať kvalitné a účinné opaľovacie krémy a nezabúdať na slnečné okuliare. Ale šťastie je aj to, že sa vieme chrániť už aj pred mnohými infekčnými ochoreniami. Jednoznačne si treba zistiť situáciu v krajine, kam sa chystáme. Najčastejšie túto informáciu poskytne už cestovná kancelária, ktorej služby využívame. A potom stačí osloviť príslušnú ambulanciu cudzokrajných chorôb a poradiť sa.

Téma čísla – Dovolenka a cestovanie

Pred cestou do zahraničia sa nezabudnite informovať o zdravotných rizikách v oblasti, do ktorej sa chystáte. Dnes je už úplne bežné, že ľudia cestujú z jedného svetadielu na druhý. Tisíckilometrové vzdialenosti sa tak stávajú iba záležitosťou niekoľkých hodín. Čím exotickejšiu dovolenku si vyberiete, tým viac problémov vám hrozí. A vonkoncom na ne netreba dlho čakať. K zemi vás „priklincuje“ už dlhý let a časový posun.

Dovolenka má zregenerovať naše telo aj dušu, a preto ak nie ste fyzicky pripravení na „plavecký maratón“ v mori, čo asi po roku sedenia v kancelárii zrejme nie ste, neprepínajte svoje sily. Zrejme nebudete stačiť s dychom. Nevystavujte sa slnku medzi desiatou a šestnástou hodinou. Mnohí z nás si totiž myslia, že hneď prvý deň pri mori musia získať krásnu bronzovú farbu, ale keď vás začnú páliť plecia či nohy, už je neskoro. Príjemnú dovolenku si vlastnou vinou skrátite o niekoľko dní na hotelovej izbe s mokrým uterákom na hlave a s jogurtom na pleciach.

Novinky z medicíny a farmakológie

Viaceré štúdie potvrdili vplyv cibule na zdravý vývoj kostí. Jedna z nich publikovaná v časopise Nature ukázala, že samičky potkanov, ktorým odstránili vaječníky, čo často spôsobuje úbytok kostnej hmoty a osteoporózu, mali po konzumácii cibule silnejšie kosti. Podľa ďalšieho výskumu zložky cibule potláčajú aktivitu buniek, ktoré odbúravajú kostné tkanivo a slúžia ako prevencia ischemickej choroby srdca.

Regulovanie imunitného systému

Bioterapiou proti rakovine

Meno profesora Dr. Thomasa Dávida je široko známe po celom svete, lebo so svojím starostlivo vypracovaným liečebným CoD protokolom (špeciálny čaj CoD & Cielený výživový systém) významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu, ba aj k vyliečeniu pacientov s nádorovým ochorením. Okrem toho si pred rokmi založil Informačné centrum pre rakovinu, ktoré má za úlohu poskytnúť relevantné informácie o vedecky dôkladne podložených možnostiach biologickej holistickej liečby rakoviny.

CoD čaj je 100 % prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa ). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých indiánov sa nazýva aj „strom života“ alebo „strom bohov“.

Prihlásiť sa na odber