Ako zabojovať už v zime proti jarnej únave a postarať sa o svoju líniu? Dožičme si antioxidanty, rátajme kalórie

Pre lepšiu odolnosť organizmu voči stresu a sychravému počasiu v zimnom období, kedy našu imunitu často oslabujú chlad a krátke dni s nedostatkom slnka, zadeľme do svojho denného režimu viac pohybu, ako aj optimálnu stravu – dbajme o vyváženú konzumáciu jedál i sladkých pochúťok. Vytvoríme si tak podnety pre naše zdravie a duševnú pohodu. Odzrkadlí sa to na obranyschopnosti nášho organizmu i našej línii! Na jar sa tak budeme cítiť vitálnejší, nebudeme musieť riešiť zopár kilogramov navyše, a jarná únava sa nám vyhne oblúkom. O lepšej odolnosti organizmu – imunite ani nehovoriac.

Zaraďme si už teraz do svojho denného programu prechádzky – absolvujme ich za každého počasia, pestujme turistiku, športujme. Jednoduchý telesný tréning založený na prirodzenom pohybe nám pomôže znormalizovať naše telesné i duševné funkcie. Zásobme náš organizmus pohonnými výživnými látkami, ktoré sú v rámci metabolických pochodov nevyhnutné na výrobu energie a sú základom silnej imunity i primeranej hmotnosti. Naša strava by mala byť ľahká a pestrá, s dostatkom ovocia a zeleniny. V zimnom období si dopĺňajme aj potrebné vitamíny.

 

Doprajme organizmu účinnú antioxidačnú podporu

Vypomôcť si môžeme i najrôznejšími doplnkami výživy z prírodných zdrojov, patriacimi do skupiny antioxidantov, ktoré zmierňujú pôsobenie voľných kyslíkových radikálov – siahnime napríklad po vitamíne C s bioflavonoidmi, koenzýme Q10, výťažkoch ženšena či multivitamínoch s komplexným obsahom antioxidačných látok. Pokryť dennú dávku výživných látok s antioxidačným účinkom nám účinne pomôžu kanadské prírodné vitamíny Jamieson z vlastného firemného výskumu a vývoja.

 

Vitamín C patrí medzi najznámejšie stimulátory imunity. Podieľa sa na tvorbe kolagénu – základného proteínu nachádzajúceho sa vo všetkých spojivových tkanivách, a tak priaznivo ovplyvňuje lepšiu regeneráciu organizmu. Zabraňuje rozširovaniu infekcií v tele, posilňuje imunitu. Dôležitý je preto jeho systematický príjem – najlepšie vo forme tabliet s predĺženým účinkom, vďaka ktorej sa vitamín C vstrebáva postupne v priebehu 10 – 12 hodín (napr. Jamieson Vitamín C s riadeným uvoľňovaním). Táto forma je zároveň zárukou vyššej využiteľnosti účinnej látky.

 

Pre svoje antioxidačné, protizápalové a imunoprotektívne pôsobenie je neobyčajne účinný prírodný Jamieson Vitamín C Complex – extrakt z ovocia a rastlín v kombinácii s bioflavonidmi, najmä kvercetínom, rutínom, hesperidínom, resverarolom i ďalšími výťažkami rastlín. Originálnou novinkou z radu antioxidantov je rovnako Jamieson Kvercetín s vitamínom C. Klinickými skúškami bol potvrdený jeho antimikrobiálny, protizápalový a antimykotický účinok. Ukázalo sa, že znižuje tiež prah ústupu alergií. Spoločný antimikrobiálny efekt vitamínu C a bioflavonoidov v každom z týchto osobitých doplnkov výživy je vďaka vzájomne synergickým funkciám oboch prírodných látok jedinečnou podporou imunity a celkovej odolnosti nášho oeganizmu.

 

Koenzým Q10 je nenahraditeľný pre bioenergetickú podporu životne dôležitých funkcií nášho organizmu, pomôže opäť nabiť naše životné batérie. Vďaka antioxidačným vlastnostiam celkovo znižuje oxidačný stres, je preto nevyhnutné udržiavať si jeho optimálnu hladinu, keďže vekom klesá. Deficit koenzýmu Q10 v našom organizme dokážu vynikajúco doplniť napr. prípravky Jamieson Koenzym Q10 60 mg či Jamieson Koenzym Q10 120 mg.

 

Výťažok zo ženšena, ktorého kult prežíva už tisícročia, významným spôsobom podporuje telesnú, ako aj duševnú výkonnosť a znižuje únavu i vyčerpanosť. Ženšen napomáha urýchliť psychickú aj fyzickú regeneráciu, má priaznivý vplyv na zvyšovanie obranyschopnosti organizmu voči infekciám a tiež na znižovanie hladiny škodlivého LDL cholesterolu v krvi.

 

Vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam vysoko efektívne pomáha napríklad vo forme doplnkov výživy Jamieson Sibírsky ženešen a Jamieson Kórejský ženšen. Jeho obdobou je juhoamerická maka (Jamieson Maca).

 

Posilniť celkové zdravie organizmu, chrániť ho pred civilizačnými ochoreniami a dlhodobo tak udržať jeho dobrú kondíciu pomáhajú tiež bohaté komplexné antioxidanty – takým je napríklad multivitamín Jamieson NT-OX. Synergická zmes vitamínov, minerálov a rastlinných výťažkov zastúpená v tejto unikátnej antioxidačnej formule prispieva k  ochrane buniek pred poškodením vplyvom oxidačného stresu a podporuje správnu činnosť imunitného systému. Jej špeciálne zloženie tvorí „rafinovaný tím” vitamínov – vitamíny A, C, E, betakarotén, spolu so selénom, enzýmom L.glutatión a bylinnými extraktmi – lykopénom, luteínom, ako aj extraktmi z hroznových jadierok a zeleného čaju.

 

Bez hladovania naštartujme chudnutie

Práve v zimnom období, keď sa nám kvôli sychravému počasiu nechce z domu „vystrčiť ani nos” a čas trávime najčastejšie v sede pri televízii či počítači, by sme mali mať pod dohľadom svoj jedálny lístok. Čo tak pokúsiť sa prežiť zimu v duchu hesla: Neprejedať sa a dodržiavať vyváženú bilanciu kalórií?

 

Môžeme si zvoliť napríklad vhodne upravené pravidlá tzv. keto diéty, ktorej základom nie je hladovať, ale limitovať vybrané zložky potravy. Stačí obmedziť porcie stravy počas celého dňa, a tiež úplne vylúčiť cukry počas poludňajších a večerných hodín, ako aj dbať o dostatočný príjem bielkovín v akejkoľvek forme – mliečne výrobky – jogurty, syry, vajcia (bielky), diétne mäso – hydina, králik, ryby a pod. Na obed  redukovať potraviny bohaté na uhľo­hydráty – pečivo, chlieb, zemiaky, ryžu, cestoviny, atď. a vo večerných hodinách ich maximálne obmedziť, až úplne vyradiť z jedálneho lístka, pokiaľ večeriame po 18. hodine. Keďže určite nechceme večer hladovať, môžeme ich v jesennom a zimnom čase nahradiť varenou zeleninou či surovou zeleninou v jarných a letných mesiacoch. Optimálne je pomôcť zvyšovaniu metabolizmu s pomocou prirodzenej sily prírody koncentrovanej v rastlinných výťažkoch morských rias s obsahom organicky viazaného jódu (Jamieson Kelp) či lecitínovým olejom v tobolkách (Jamieson Lecitín), ako aj prípravkom s čistým extraktom škorice (Jamieson Cinnamon), podporujúcim zdravé trávenie a metabolizmus tukov a dokonca dokáže oddialiť nástup diabetu II. typu. K správnemu metabolizmu a udržaniu normálnej hladiny glukózy prispeje aj chróm (Jamieon Chromium), ktorý nám zároveň zníži aj pocit hladu. Preto sa využíva aj pri rôznych redukčných diétach. Bielkoviny pomôže organizmu doplniť napríklad prípravok Jamieson PROTEIN s obsahom proteínov, vlákniny, probiotík, omega-3 mastných kyselín i ďalších vitamínov. ktorý dokáže nahradiť ich deficit a priaznivo ovplyvniť našu kondíciu a pocit sýtosti, ako aj podporiť odbúravanie tukov práve z tukového tkaniva a celkovo znižovanie našej hmotnosti. Vnútornú harmóniu počas diétneho režimu radia odborníci podporiť prírodnými prípravkami s obsahom magnézia (Jamieson Magnézium), ktoré zároveň pomáha aj správnej látkovej výmene, dôležitej pre tvorbu energie.

 

Dobrú kondíciu a duševnú rovnováhu, ktoré možno dosiahnuť bez nutnosti obmedzovať sa v množstve stravy, určite privítame všetci. Stačí dohliadať na vyváženú bilanciu kalórií – príjem kalórií by nemal byť vyšší ako ich výdaj. Pritom ich nemusíme prácne, až úzkostlivo počítať, či pod stresom sa denne vážiť. Je oveľa príjemnejšie sledovať úbytky na váhe bez špeciálneho odriekania. Podľa lekárov má byť strava plnohodnotne výživná a pritom nemusí obsahovať nadbytok kalórií – odporúčajú poskladať si jedálny lístok na základe tohto princípu.

 

Popri antioxidačnej podpore organizmu a dohľade nad príjmom kalórií sa vedome snažme tiež zmierniť stres, ktorému sme denne vystavení. K tomu napomôže dostatok spánku (podporený napr. prírodným prípravkom Jamieson Melatonín), vhodné relaxačné metódy či každodenná meditácia, a tiež aktívny, ako aj pasívny odpočinok.

 

Viac na www.jamieson.sk

 

Kvalitné prírodné vitamíny Jamieson sú dostupné v lekárni a na www.pharmshop.sk

Patrí do vydania: 
December 2022