Kto z nás netúži zostať fit, zdravý a výkonný až do neskorej staroby? Moderná medicína dospela k poznaniu, že ochorenia srdcovo-cievneho systému, problémy s krvným tlakom, opotrebovanie svalov a kĺbov a v dôsledku toho znížená pohyblivosť, rovnako ako v istých prípadoch náhle zlyhanie pamäti nie sú nevyhnutným sprievodným znakom starnutia. Podľa lekárov nie je ťažké byť aj v starobe aktívny a šťastný.
Potvrdilo sa, že mnohé z takzvaných stareckých chorôb v skutočnosti vôbec nie sú dôsledkom normálneho procesu starnutia, ale úzko súvisia s nesprávnym spôsobom života a často s nadmerným užívaním liekov. Zrekapitulujte si v mysli každý svoj deň, čo robíte pre svoje duševnú a telesnú pohodu?
Nenechajte mozog zlenivieť!
Prestaňte sa domnievať, že bunky sivej kôry mozgovej s pribúdajúcim vekom automaticky degenerujú! Znehodnocujú sa iba vtedy, ak sa im nedostáva dostatok podnetov. Cvičte si aktívne mozog! Lúštite napríklad krížovky, píšte si denník, listy priateľom a známym, hrajte spoločenské hry.
Nezabúdajte na pohyb!
Pohybom sa prekrvuje mozog, a tým sa stupňuje jeho výkonnosť. Nečinnosť je pre organizmus skazonosná. Telo sa neprekrvuje, cievy vápenatejú, choroby postupujú, svaly ochabujú, v kĺboch sa tvoria usadeniny. Usilujte sa pravidelne pohybovať a primerane športovať. Tí, čo to skúsili, tvrdia, že odvtedy sa im ľahšie chodí hore schodmi, chrbtica spružnela a je menej bolestivá, rovnako tak aj kĺby.
Nešetrite na svojej výžive!
Stravujte sa zdravo. Vaša strava by mala obsahovať málo živočíšnych tukov, cukrov a výrobkov z bielej múky, zato však veľa celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny a ryby.
Omega-3 mastné kyseliny – doping pre srdce a pamäť
V prevencii závažných ochorení srdca a kardiovaskulárneho systému, pri znižovaní hladiny cholesterolu a nebezpečnej trombózy zohrávajú významnú úlohu predovšetkým morské ryby. Určite by nemali chýbať aj v strave ľudí trpiacich reumatickou artritídou, vysokým krvným tlakom, aterosklerózou či Alzheimerovou chorobou. Sú nielen veľmi zdravé, ale aj ľahko stráviteľné. Vďaka jedinečnej kombinácii vysoko aktívnych výživných látok, predovšetkým omega-3 mastných kyselín, minerálov, stopových prvkov, vitamínov A,B a D i bielkovín, ktoré sú v nich obsiahnuté, zabezpečujú správne fungovanie biologických procesov v organizme – riadia bunkové delenie a rast, zvyšujú fyzickú i mentálnu aktivitu, podporujú srdcovo-cievne zdravie, regulujú hladiny HDL a LDL cholesterolu, zmierňujú zápaly. Odstraňujú tiež únavu a výkyvy nálad vyúsťujúce do depresií, spomaľujú starnutie, zlepšujú pamäť a kvalitu pokožky. Pri stravovaní chudobnom na morské ryby je vhodné výživu dopĺňať rybím olejom. Jeho jedinečným zdrojom sú napríklad výživové doplnky Jamieson Omega-3 Select či Omega-3 ULTRA STRENGTH Essential s obsahom čistého oleja z rýb žijúcich v čistých studených vodách, ktoré sa živia planktónom, zo sardel, sardiniek či z makrel, alebo doplnky s olejom extrahovaným priamo z tuku antarktických kôrovcov, akým je vysoko čistý Omega COMPLETE PURE Krill Oil. Kanadský výrobca prírodných vitamínov Jamieson ich vyrába najmodernejšou technológiou, ktorá biologicky aktívne látky chemicky nemení a nezbavuje prirodzených vlastností žiadnu zo živín. Olej neobsahuje cukor, konzervačné látky, farbivá, chemické prísady ani prísady s možnými alergizujúcimi účinkami. Je vhodný aj pre diabetikov.
Vitamíny K2 a D3 – proti rednutiu kostí a na uchovanie duševnej sviežosti
Vitamíny K2 a D3 by nemali chýbať najmä vo výbave lekárničky ľudí, ktorí majú problémy s osteoporózou. Odhaduje sa, že v súčasnosti je rednutím kostí a jeho následkami ohrozená každá tretia žena a každý šiesty muž vo veku nad 50 rokov. Osteoporózou trpí asi 8 % populácie a je považovaná za epidémiu tretieho tisícročia. Posledné zverejnené odborné informácie dokazujú, že vitamín D3 podporuje absorpciu vápnika v organizme a vitamín K2 zabezpečuje jeho distribúciu a smerovanie priamo do kostí. Ich spolupôsobenie je teda zárukou, že telo vápnik efektívne zužitkuje a vďaka tomu je schopné predchádzať vzniku osteoporózy. Potešiteľné je vyhodnotenie klinickej štúdie japonských vedcov, ktorí preukázali, že vitamín K2 v kombinácii s vitamínom D3 nielenže napomáhajú zastaviť rednutie kostí u ľudí v zrelom veku, ale v niektorých prípadoch sa u nich dokážu postarať dokonca o nárast kostnej hmoty. Ich synergický účinok je nielen vhodnou prevenciou osteoporózy, ale aj jej negatívnych dôsledkov – fraktúr kostí. Zo štúdie vyplynulo, že dokážu zabrániť 60 % zlomenín chrbtice, 77 % zlomenín bedrového kĺbu a 81 % iných zlomenín.
Účinky slnečného vitamínu D3 čoraz viac vystupujú do popredia nielen v súvislosti so zdravím kostí, ale aj v spojitosti duševnou sviežosťou nášho organizmu. Potvrdilo sa, že produkciou tohto steroidného hormónu prostredníctvom slnečného žiarenia sa v organizme spúšťa množstvo fyziologických mechanizmov zvyšujúcich jeho vitalitu. Deficit tohto vitamínu má podľa lekárov z univerzity v Manchesteri na svedomí nástup kognitívnych problémov – u starších ľudí znásobuje riziko demencie a Alzheimerovej choroby v neskoršom veku. Zo štúdie, v ktorej porovnávali poznávacie schopnosti viac než 3 000 európskych mužov staršieho veku, vyplynulo, že muži, u ktorých zaznamenali nízku úroveň hladiny vitamínu D3, dosiahli pri testoch zameraných na duševnú čulosť slabšie výsledky. Akým spôsobom vitamín D3 duševnú vitalitu ovplyvňuje? Podľa štúdie zohráva dôležitú úlohu pri zvyšovaní hormonálnej aktivity a pri ochrane neurónov v mozgu. Jeho nedostatok lekári odporúčajú kompenzovať výživovými doplnkami, najlepšie z prírodných zdrojov. V lekárňach sú dostupné prírodné výživové doplnky Jamieson vo forme vitamínu D3 vyrobeného z lanolínu z ovčej vlny. Odporúčané denné dávky sa pohybujú v rozmedzí od 1 000 IU do 2 000 IU.
Kurkuma, zázvor a kadidlovník = pohyb bez bolesti
Významnou súčasťou tradičnej čínskej medicíny a ajurvédy pri problémoch pohybového aparátu je používanie prírodných látok – výťažkov z liečivých rastlín – kurkumy, zázvoru a kadidlovníka. Výskumníkom kanadskej firmy Jamieson sa podarilo spojiť extrakty z týchto liečivých rastlín s protizápalovým účinkom do jedinečného prípravku a nazvali ho Joint Relief Curcumin Phytosome with Meriva®. Pri jeho výrobe použili patentovanú technológiu Phytosome, ktorá zvyšuje mieru absorpcie vysokoúčinnej zložky kurkumy – kurkumínov. Vďaka nej sa každá molekula kurkumínu viaže s jednou alebo viacerými molekulami výživnej látky fosfatidylcholín – vznikajú tak molekulárne komplexy nazývané fytozómy. Táto jedinečná forma kurkumínov účinne preniká do kĺbov a bola špeciálne vyvinutá na zvýšenie ich biologickej dostupnosti. Zázvor rovnako ako kurkumín potláča syntézu zápalových prostaglandínov, ale navyše i ďalších zápalových látok – leukotriénov. Inhibíciou vzniku leukotriénov pomáha zmierňovať zápal v tele aj vysoko purifikovaný extrakt získaný zo živice kadidlovníka. Protizápalový účinok je tak v prípravku Joint Relief Curcumin Phytosome with Meriva® umocnený trojnásobne, vďaka čomu má účinok porovnateľný s protizápalovými liekmi používanými v praxi. Jeho mierne hrejivý efekt poskytuje úľavu pri bolestiach svalov, šliach a kostí. Zvyšuje prekrvenie stuhnutých tkanív a podporuje tak pohyblivosť kĺbov a optimálny svalový tonus. A ako potvrdila štúdia uskutočnená na univerzite v Toronte, pri zmierňovaní bolesti možno ním dosiahnuť obdobný efekt ako s ibuprofenom, ale princíp liečby je na modernom základe a pri využití najnovších vedeckých poznatkov s použitím prírodných surovín, kde sú minimalizované aj nežiaduce účinky.
Vitamíny skupiny B – proti podráždenosti a nervovej labilite
Vitamíny skupiny B napomáhajú tvorbe dôležitých bielkovinových väzieb a pozitívne ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu. Zohrávajú kľúčovú úlohu v telesných systémoch zodpovedných za správnu látkovú premenu, tvorbu energie a znižovanie stresu. Pomáhajú eliminovať nervozitu, vnútorný nepokoj, podráždenosť, dodávajú organizmu energiu a podporujú výkonnosť. Nachádzajú sa v pšeničných klíčkoch, orechoch, sóji, banánoch, pivnom droždí, vo vaječnom žĺtku, v hovädzom a bravčovom mäse, vo vnútornostiach, v mlieku a mliečnych výrobkoch. Vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B je tiež prírodný výživový doplnok Jamieson B-komplex s postupným uvoľňovaním, dostupný v lekárňach. Vďaka jedinečnému zloženiu tabliet umožňuje dopĺňať si vitamíny B postupne počas 6 až 8 hodín. Jeho výhodou je priebežné vstrebávanie, čo znásobuje jeho účinnosť.
Človek je súčasťou prírody a či chce, alebo nechce, podlieha jej zákonitostiam a žije jej rytmom. A práve preto je „korunou tvorstva“, že si to dokáže uvedomiť a svoj život vedome usmerniť. Ani vo vyššom veku sa preto nedajte životom unášať, vezmite ho do vlastných rúk!