Paradoxne platí, čím menej sa pohybujeme a namáhame kĺby, tým sú zraniteľnejšie a bolestivejšie. Množstvo ľudí s týmito ťažkosťami neustále narastá a, žiaľ, problém s kĺbmi neobchádza ani mladšiu generáciu. Vekový priemer postihnutých s bolesťami chrbta, ramien, kolien a pod. sa každým rokom znižuje.
Artróza – opotrebovanie chrupavky
Najrozšírenejším ochorením kĺbov je artróza – opotrebovanie chrupavky v dôsledku nerovnomerného pohybu, v mladosti často nedostatočného, a neskôr, v strednom a vyššom veku nadmerného či nárazového. Najviac postihnuté bývajú bedrové a kolenné kĺby, ramená, prsty, členky či zápästia a najčastejšie chrbtica v krížovej oblasti. Obecne platí, že čím väčšia je záťaž, tým je poškodenie výraznejšie. Kĺbom dáva riadne zabrať aj nadváha a náhodné, neuvážené pohyby pri zdvíhaní bremien či nedoliečené zranenia.
Narušenie chrupavky môže vyústiť do zápalov kĺbov, ktoré sprevádza bolesť, opuch a často i stuhnutosť svalov. Ak opotrebovanie napr. bedrových a kĺbových zhybov sústavne pokračuje, chrupavka atrofuje – celkom sa stratí a obnaží sa kosť v oblasti trecích plôch kĺbu. V tomto štádiu je už zápalom zasiahnuté aj kĺbové puzdro, väzivo a svaly, ktoré stvrdnú a skracujú sa. Ochorenie je o to bolestivejšie a obmedzenie pohybu výraznejšie. A čoskoro sa dostaví ďalší problematický symptóm zníženej pohyblivosti – atrofia svalov, ktoré kĺby obklopujú. Dlhodobá absencia pohybu súvisiaca s oslabením svalov môže následne riadne strpčiť kvalitu nášho života nielen obmedzením pohyblivosti, ale hlavne veľkou a trvalou bolesťou.
Čo je hlavnou príčinou nárastu ochorení?
Touto problematikou sa zaoberajú lekári veľmi intenzívne už viac rokov. Zistili, že vápnik sa do kostí zabudováva len asi do 25. až 30. roku života, potom v organizme pozvoľne nastupuje pochod úbytku kostnej hmoty. U žien približne po 45. roku života sa môže postupné odvápňovanie výrazne zvýšiť, čo súvisí so zmenou hormonálnej činnosti, predovšetkým so znižovaním hladiny ženských hormónov.
Aj preto lekári odporúčajú osobitne u detí a mládeže dostatočne intenzívnu pohybovú aktivitu – zdôrazňujú dôležitosť primeraného zaťažovania kĺbov ešte v mladosti, iba vtedy sa vytvorí kostná hmota v dostatočnom objeme. Pripomínajú tiež význam správnej životosprávy s dostatočným prísunom živín, najmä vitamínu D, už v mladom veku. Práve jeho prítomnosť v organizme je základnou podmienkou zdravého rastu kostí, spojivového tkaniva, kĺbov, chrupavky aj šliach. Bez jeho prítomnosti sa totiž nevyplavuje vápnik ani fosfor a kosti ani kĺby nezískavajú potrebnú pevnosť. Pri dostatku vitamínu D dokáže naše telo aj vo vyššom veku zvýšiť vstrebateľnosť vápnika až 4-násobne a riešiť tak plnohodnotne regeneráciu pohybového aparátu. Popri primeranej fyzickej aktivite a pestrej strave je preto vhodné zároveň si hladinu vitamínu D dopĺňať. Na pomoc si môžeme prizvať výživové doplnky, najlepšie z prírodných zdrojov. V lekárňach sú dostupné už aj vo forme vitamínu D3, vyrobeného z lanolínu z ovčej vlny, ktorý je pre organizmus biologicky dostupný a za prirodzených okolností sa v ňom dokáže syntetizovať len s pomocou UV žiarenia (Vitamín D3 Jamieson 400 IU a 1000 IU). Preventívne, aj pri prvých prejavoch bolestí kĺbov, kostí a svalov či u žien v období menopauzy a po nej je dôležitý takisto prísun vápnika a horčíka. Preto lekári odporúčajú dopĺňať si ich rovnovážnu hladinu v krvi. Vhodnou prírodnou kombináciou na ich suplementáciu je aj komplex Calcium, Magnesium + vitamin D3 (333 mg/167 mg/200 IU) či Super Calcium + D3 (600 mg/400 IU) kanadskej firmy Jamieson, ktoré sú v ponuke lekární.
Hoci pohyb môže byť pri bolesti kĺbov veľmi bolestivý, v žiadnom prípade sa nevzdávajme miernych pohybových aktivít! Fyzický pohyb totiž predstavuje dôležitú súčasť rehabilitačného procesu. Cvičenie posilňuje svaly okolo postihnutých kĺbov, čím ich chráni a zároveň zlepšuje celkovú mobilitu.
Podľa štatistík artrózou je zasiahnutých asi 12 % populácie, ochorenie postihuje rovnako mužov, ako aj ženy a jeho riziko vzrastá s vekom. V skupine nad 65 rokov štatistiky zaznamenávajú až 70 % ľudí!
Keď nás však už v neskoršom veku prenasleduje bolesť, môžeme telu pomôcť zbaviť sa zápalov a ťažkostí dostatočným prísunom stavebných látok spojivového väziva – kolagénu, ale najmä glukozamín sulfátu, chondroitín sulfátu a metylsulfonylmetánu (MSM) a zápal doliečiť. Organizmu ich môžeme dodať prostredníctvom výživového doplnku Glucosamine Chondroitin MSM (500 mg/400 mg/400 mg) pripraveného v laboratóriách firmy Jamieson.